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Réussir 20 tractions en 1 mois

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Réussir 20 tractions en 1 mois

Messagepar Gaeliiiito le 17/08/2014 18h55

Bonjour,

J'ai un test physique dans mois dans lequel notamment je dois réaliser 20 tractions en pronation. Actuellement, je suis à 7 tractions sans entrainement.

Je ne sais pas quelle méthode adopter pour les réussir.

Pouvez-vous m'aider en me donnant des conseils?

Merci d'avance.

PS : je suis inscrit dans une salle de sport
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Messagepar Galactus patator le 17/08/2014 21h22

Le sujet a déjà été abordé, fais une recherche

Mais vu le délais, c est chaud cacao

Magnes toi le fion :o
En plus d avoir un faible pour le gras, et j ai bien l impression que c est réciproque...
Heureusement que le muscle m aime un peu lui aussi!
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Messagepar Kiril le 17/08/2014 21h58

Delavier et Gundill ont fait un guide spécialement consacré aux tractions et à la progression sur cet exercice.

Mais même si tu le recevais demain, un mois, ça me paraît tout simplement impossible. Si tu passes à ne serait-ce que 10 ou 12 tractions d'ici un mois c'est déjà bien.

Si tu veux faire 20 tractions propres en une série, c'est pas en un mois qu'on en arrive là. Rome ne s'est pas construite en un jour, ni en un mois...

Sinon, peut-être qu'il y a moyen de "tricher" à ton test en faisant des tractions de faible amplitude, comme ça tu feras plus de reps. :idiot:
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Messagepar dany500 le 25/10/2014 14h30

Mais même si tu le recevais demain, un mois, ça me paraît tout simplement impossible. Si tu passes à ne serait-ce que 10 ou 12 tractions d'ici un mois c'est déjà bien.
Our fantastic offers for free dumps and Amridge University certification study guides prepare you well for the final Face book exam and You tube papers with great success of mcts .
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Messagepar Adirien le 25/10/2014 19h35

Tu devais savoir il y a quelques temps que tu avais un examen... ça se prépare en amont.

C'est pas une fois dans la piscine qu'on s'aperçoit avoir oublié son maillot :lol:
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Messagepar tigrou le 26/10/2014 21h18

C'est une blague ?
Nan mais sérieux...
Sans maitrise la puissance n'est rien.
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Messagepar Pop' le 27/10/2014 12h24

Kiril a écrit:Sinon, peut-être qu'il y a moyen de "tricher" à ton test en faisant des tractions de faible amplitude, comme ça tu feras plus de reps. :idiot:

La méthode D. ?
:idiot:
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