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Alimentation prise de masse a mon âge

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Alimentation prise de masse a mon âge

Messagepar SSJ900 le 18/08 19h54

Salut a toutes et a tous, j'ai 14 ans, bientôt 15 et je pratique la musculation depuis maintenant 1 an, au début je pesais 63Kg ( il n'y avait QUE de la graisse ( aucun muscle apparent ) ) pendant 8 mois je pratiquais la méthode OL pour éviter de réduire ma croissance ( résultat apparent ^^ )et depuis 2 mois je travaill en faisant attention a ce que je mange , en gros, j'aimerais vous faire partager mon alimention prise de masse pour avoir vos avis ;) :

Matin : 2 œufs au plat,2 tranche de pain complet, environ 100g de flocon d'avoine

Pas de collation matinale

Midi : riz/Pâte ( 150 g environ ),Colin/saumon/thon/poulet blanc

Collation du midi ( goûter ) : amandes et 1 fruit ( banane/pomme )

Soir : riz/haricot vert ,Colin/saumon/thon/poulet blanc

Collation du soir : Fromage blanc ( 200-350 g environ ) avec un fruit ( banane/pomme )

Merci d'avance pour vos réponses, tenez bien en compte que j'ai 14-15 ans
A bientôt :)
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Messagepar SSJ900 le 18/08 19h58

Excusez moi, j'ai oublier de préciser mon poid et ma taille.Poid il y a 1 semaine ( pas de quoi ce peser actuellement ^^ ) : 55,8 Kg et ma taille : a peu pré 1m73
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Messagepar SSJ900 le 18/08 22h48

Personne ?
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Messagepar Paddy92 le 18/08 23h00

Slt , ben c est pas mal à ton âge de prendre en compte la nutrition!
:super_lol:
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Messagepar Le Docteur le 19/08 00h32

C'est léger pour ta taille.
Attention à ne pas se mettre au régime avec un poids pareil. Ca ce n'est vraiment pas bon pour la croissance.

Les gamins, il faut arrêter de vous affamer pour ressembler au modèles fitness,ça ne vous fera pas de bien.

Ceci dit, en ce qui te concerne, ta diète est pourtant encore raisonnable (tu ne sembles pas vraiment au régime). Tu maigris toujours avec ça ?
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Messagepar SSJ900 le 20/08 07h12

Salut a tous, merci pour vos réponses

Déjà, je tiens pas a ressembler a une bête de guerre ^^ mais je veux juste être musclé comme ... Heu ... J'ai pas d'exemple.

Et en ce qui concerne t'a question, j'ai commencer cette alimentation il y a 2 semaines, et je n'ai pas pu me peser, mais en tout cas je ne vois pas de changement apparent pour le moment, surment psk ça ne fait que 2 semaines, je pourrais me peser dans 2 semaines seulement, a part si je trouve une balance dans la rue ( ouais yen a ou je suis ^^ )
J'ai une autre question, les haltères de genre 5-10 kilos, m'arrêtent t-ils la croissance ?
Merci d'avance
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Messagepar SSJ900 le 21/08 22h30

?
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Messagepar Le Docteur le 22/08 00h23

En frappant bien fort sur la tête, ça doit être possible...

Désolé.

Non, il faut arrêter un peu avec ces légendes. Par contre, le surentraînement ou le régime, c'est très mauvais pour la croissance.
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Messagepar SSJ900 le 22/08 10h38

Le régime ? :/ c'est a dire ? Le manque de nourriture ?psk oui effectivement j'ai fais un régime avant (
13 kg en 1 moi et demi ( oui trop rapide je sais :( ) )
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Messagepar Le Docteur le 22/08 22h42

Le tout, c'est de ne pas s'enfoncer dans le régime. Qu'à un moment on y passe parce qu'on n'a pas le choix, soit. Mais un organisme en pleine croissance ne doit pas rester de manière trop prolongé au régime. De même, ce n'est pas une bonne idée jeune d'essayer d'être hyper-sec.
Idem pour le surentraînement. Stimuler le système hormonal, très bien, le détruire, non.

Les jeunes pensent souvent aux poids.
Même s'il faut effectivement faire plus attention (Delavier/Gundill expliquent bien qu'on a plus de risque de faire une hernie discale jeune que plus agé, paradoxalement, donc il faut y aller doucement pour les progressions et apprendre à faire les mouvements correctement ncore faut-il être bien conseillé, or des âneries sur les squat, par exemple, ce n'est pas rare), d'une manière générale, sans pour autant croire qu'on ne peut rien faire.

Par contre ils pensent moins aux excès au niveau de la charge d'entraînement ou du régime, ce qui est pourtant à craindre bien davantage.
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Messagepar Alban le 22/08 23h01

SSJ900 a écrit:psk oui effectivement j'ai fais un régime avant (
13 kg en 1 moi et demi ( oui trop rapide je sais :( ) )

Non, c'est pas rapide, c'est carrément débile !
Que font les parents ?

(et admire, une phrase avec tous les mots écrits en entier... c'est dingue, mais c'est possible).
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Paddy92 le 23/08 00h05

Alban a écrit:
SSJ900 a écrit:psk oui effectivement j'ai fais un régime avant (
13 kg en 1 moi et demi ( oui trop rapide je sais :( ) )

Non, c'est pas rapide, c'est carrément débile !
Que font les parents ?
Bon là une prise de masse s impose mais attention pas 45 kg et 2 semaines! :rolleyes:

(et admire, une phrase avec tous les mots écrits en entier... c'est dingue, mais c'est possible).


C est beau comme du Sagan! :super_lol:
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Messagepar SSJ900 le 23/08 00h09

Je me fais chier a écrire un message "correct" et c'est comme ça qu'on me repond ? Un membre du site en plus, bravo!
C'est vrai que vous, vous ne faire jamais d'erreur, excusez moi Monsieur.
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Messagepar SSJ900 le 23/08 00h14

C'est facile de parler quand on a ce que l'on voulait, j'imagine que ce topic va être supprimer, vous allez tout de même pas laisser un topic ou vous avez envoyer chier quelqu'un.
SSJ900
 
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Messagepar Paddy92 le 23/08 00h46


Non il a raison ! À ton âge perdre 13 kg pour arriver à 55 kg c est pas sérieux!!!
Pour 1,73 m tu devrais peser environ 65 kg et ne me dit pas que tu avais 13 kg de gras à perdre!
Je comprend qu on soit mal dans sa peau quand on est en surpoids mais ce n est pas ton cas!
Faire du sport c est avant tout être en bonne santé et là c est plutôt de la fonte musculaire .
On apprend de ces erreurs et précisément tu es dans l erreur!
Alors mange car tes progrès sportifs s en ressentiront!
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Messagepar SSJ900 le 23/08 09h41

Oui, mais lorsque j'ai fais ça, je ne savais même pas qu'on pouvez perdre du muscle comme ca
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Messagepar Alban le 23/08 16h24

Paddy92 a écrit:Non il a raison ! À ton âge perdre 13 kg pour arriver à 55 kg c est pas sérieux!!!

Non seulement, mais c'est dangereux !
Et dans les 13 kg il doit y avoir pas mal de muscle, en plus, ce qui est très mauvais pour la santé.

Mais bon, puisque notre jeune ami sait tout mieux que tout le monde, qu'il aille donc passer ses prochaines vacances en Grèce. Bye bye !
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Paddy92 le 23/08 16h51

Pourquoi en Grèce? :eek:
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Messagepar Le Docteur le 23/08 18h02

Il me semble que c'est une version édulcorée d'un idiome servant à congédier quelqu'un. :cool:
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Messagepar Paddy92 le 23/08 19h06


:idiot:
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