morgan56 a écrit:Fort le bench !
merci faut que ça monte pour les départements!
Johnny Davidz 2 a écrit:Massacrage pec triceps!!!
oui encore mal aujourd'hui
Entraînement mardi 4 novembre
pompe 55, 35, 30
méthode Armstrong jour 2 la pyramide jusqu'à 11 échec à 10 puis 10.
presse + air squat 15 +15 , 12 + 12 puis 2×10 + 10
Leg ext + Sdt roumain 3x10+10
Leg ext uni + leg curl uni 2x10+10
Biceps poulie basse 12, 10, 8, 8
biceps à 45° 3X12
biceps bras en croix 3x10
Je n’ai pas eu le temps de noter les poids, ris 1min ou 1min30
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)