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MacCaffrey : Force Training Log

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MacCaffrey : Force Training Log

Messagepar MacCaffrey le 21/11 14h05

Ce matin
Dc pieds banc 5x5 à 110
Dc cadre guide sur cales 20cm 5x2 à 153
écartés au vis à vis 4x15

Repos maintenant compétition demain :evil:
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
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Messagepar morgan56 le 21/11 15h35

Tu n'a pas peur d'etre fatigué avec ça un jour avant la compet ?
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Messagepar MacCaffrey le 21/11 23h13

Je prends cette compétition un peu comme un entraînement, l’objectif c’est les Bretagne avec la qualification France :evil:
de plus j’ai tout essayé sauf ça, une semaine pré compétition litgh, du stato léger un ou deux jour avant... pas de sensation le jour j si ce n’est les barres lourdes.
je verrai demain, la salle est prête on vient de finir. Aléa jacta est :!:
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Messagepar morgan56 le 22/11 15h41

Gros remerde en tout cas !
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 22/11 17h21

Good luck. Fais nous une grosse barre (et filme la)
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Messagepar MacCaffrey le 22/11 19h03

De retour de compétition, pdc 81,40 kg, catégorie senior.
135 OK
140 OK PR
145 reste bloqué au passage pec/tri du coup elle revient vers la tête et impossible de la monter.

Bref, je suis content de moi, un beau pr , je termine 1 er de ma catégorie et meilleur senior à l’indice devant un gars qui fait une barre à 207,5 équipée :)
reste un mois avant la prochaine compétition à Fougères pour tenter les 150 et entrer dans ce club très fermé.
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Messagepar morgan56 le 22/11 19h37

Bravo à toi , beau PR !
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Messagepar alexluthor le 22/11 20h31

Bien joué, allez nouveau cycle pour valider ton objectif ;)
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Messagepar MacCaffrey le 22/11 21h13

Oui mais je sais pas encore le quel...
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Messagepar MacCaffrey le 24/11 22h14

Ce soir
Dc
12 à 50
9 à 70
8 à 90
7 à 110
6 à 120
5 à 125
4 à 130
3 à 135
1 à 140, je ne me suis pas senti pour la 2 ème
2x1/2 à 142,5 :lol:

Séance express en 45 min, pas le temps ce soir.
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Messagepar morgan56 le 25/11 11h30

Rapide mais avec un bon tonnage !
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Messagepar MacCaffrey le 30/11 21h59

Après une semaine de stage durant laquelle je n’ai pas pu m’entraîné ni venir voir vos log... ce matin séance équipée
le but était de revoir ma position des mains
index sur les marques
1 à 150 pas touché
1 à 155 OK à la claque
1 à 160 OK à la claque
1 à 165 non
petit doigt sur les marques
1 à 150 OK
1 à 155 OK
1 à 160 non

Résultats au vu de mon Dc prise serrée j’ai un meilleur ressenti et rendement avec mon super titan katana. J’ai tendance en prise d’écartement max à ramener la barre vers la tête et du coup à bloquer au passage pec/tri. En prise serrée c’est plus fluide, la trajectoire est meilleure, reste à travailler mon Dc prise serrée.
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Messagepar MacCaffrey le 03/12 17h50

Hier matin
Dc gamme montante
12 à 50
9 à 70
8 à 90
7 à 110
6 à 120
5 à 125
3 à 130
2 à 135
1 à 140 puis 3x2 à 125+chaînes
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Messagepar MacCaffrey le 03/12 17h58

Hier après midi
Dc haltères 3x10 à 30
Dc haltères prise inversée 3x10 à 20
butter fly 3x10 à 100
triceps poulie haute 6x10 à 45

puis séance de cross fit de fou avec des fous 10 fois ce circuit en 30 min
10 tractions
10 wall Ball
10 burpees
10 montain climber sur chaque jambe
10 pompes :ill: mort de fatigue, plus de triceps ni d’épaules.

Courbatures de fou ce matin...
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Messagepar morgan56 le 04/12 15h24

Terrible ton training de fin de séance
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Messagepar MacCaffrey le 04/12 19h40



Pris dans l’ambiance même mort de fatigue j’ai continué et terminer les 2 derniers tours

Aujourd'hui
Dc pieds banc
3x5 à 110
2x5 à 115

Dc cale 20cm
3 à 130
3 à 140
1 à 150

Encore mal aux épaules de mardi
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Messagepar MacCaffrey le 05/12 22h22

Ce soir boxe devant la télé sur la 21 mormeck contre un polonais!

Sinon demain pour le telethon, nous montons à Brest, a la force des bras, le mont blanc à la corde.
corde 5 mètres bras seul, depart debout ou assis au plaisir ;)
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Messagepar MacCaffrey le 05/12 23h25

Jean marc a perdu mais quel combat!
quelle humilité dans la défaite, un exemple... chapeau!
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Messagepar morgan56 le 06/12 20h12

Alors le telethon ça a donné quoi ?
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Messagepar MacCaffrey le 06/12 20h24

Nous avons monté, que dis je pris d’assaut le mont blanc... 4810 mètres n’était pas suffisants nous sommes montés jusqu'à 5300 mètres!
Côté recettes 2316 euros seront reversés au telethon :p

On renouvelle l’épreuve l’année prochaine avec peut être une surprise...
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Messagepar alexluthor le 06/12 21h21

:eek: bien balèze
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Messagepar morgan56 le 07/12 12h20

Bravo ça fait une grosse recette !
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Messagepar MacCaffrey le 08/12 18h49

Dc du jour
4 à 127,5
3 à 132,5
2 à 137,5 + 4 à 122,5
2 à 132,5 échec à la 3 ème
1 à 137,5 échec à la 2 ème

Dc cale de 20 cm
5 à 130
3 à 135
1 à 140

Push presse 3x3 à 90

mal aux epaules et aux coudes la corde de samedi a laissé des traces.
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 09/12 15h47

Ce bench commence à devenir sérieux!
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Messagepar MacCaffrey le 10/12 14h34

Merci, toujours mal aux épaules je verrai bien cette après midi après une petite séance de dos...
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Messagepar MacCaffrey le 10/12 19h15

Petite séance au trx à la maison. Un peu de traction, de tirage et beaucoup d’abdos.
Toujours des sensations bizarres dans l’épaule droite, je continue à masser, je verrai comment ça évolue mais je crois qu’il faut que travaille plus léger.
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Messagepar morgan56 le 10/12 19h17

Essaye de travailler regulierement la coiffe des rotateurs
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Messagepar MacCaffrey le 10/12 19h22

J’essayaie mais pas facile de tout concilier.
la saison devient longue pour moi et en plus je maigris :(
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Messagepar morgan56 le 10/12 19h24

c'est quand ta prochaine compet ?
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Messagepar MacCaffrey le 10/12 19h30

Le 20 à Fougères.
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Messagepar morgan56 le 11/12 14h54

Deload un peu , reste 9 jours deload jusqu'a ton avant dernière séance ou tu tripleras ta barre de départ
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Messagepar MacCaffrey le 11/12 19h21

OK demain je fais de l’explo et du stato, et lundi triplé du coup ou plus tard dans la semaine?
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Messagepar morgan56 le 11/12 21h30

c'est une suggestion , je suis pas trés doué pour le bench
mais plustot que continuer tète dans le mur , vaux mieux ce reposer et faire tes barres de départs 5-6 jours avant ta compet au lieu de continuer à te cramer
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Messagepar MacCaffrey le 11/12 23h22

OK merci des conseils, je profite de l’expérience des aînés :D
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Messagepar morgan56 le 12/12 11h27

:super_lol:
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Messagepar MacCaffrey le 12/12 12h55

Donc aujourd'hui
Dc balistique cadre guide 8x3 à 45 kg
Double stato cadre guide 3x4 à 75 kg
développé assis avec haltères 3x4 à 30 kg
Pompes Iso balistiques sur poignée 4X6
ef+el assis 2x15 à 6kg
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Messagepar morgan56 le 12/12 13h58

pourquoi le stato au cadre guide ? Ta trajectoire n'est pas verticale au bench .
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Messagepar MacCaffrey le 12/12 18h58

Les autres bancs étaient pris. :(
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Messagepar mickael56 le 12/12 20h09

bonsoir le breton je suis également breton

sacrée training j'attaque le 5*5 la semaine prochaine
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Messagepar MacCaffrey le 12/12 23h29

Bonsoir à toi.
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