Hier matin
DM
8 Ã 40, 5 Ã 50
4x2 Ã 70,
développer Arnold 3x4 à 20
EL uni 1x8 puis 3x4
poulie basse un bras 4X2 Ã 50
traction nuque 4X4 pdc+18kg
poulie basse prise serrée 3x4 a 80
après midi
séance homme à moitié fort
Circuit avec gilet lesté 15kg
5 tractions supination
25 mètres aller marche du fermier dans un pneu 150kg
10 dips
25 mètres retour marche du fermier.
10 tours en 25 min.
chaud les avant bras et le grip
Suivi de plein de tractions, dips, pompes et gainage au pdc.
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)