MacCaffrey : Force Training Log

par **Aerlaps** le 20/04/2016 20h05

Forcément avec la reprise^^

Et tu as pris ta décision, tu comptes reprendre la force?

par **MacCaffrey** le 20/04/2016 21h24

C'est encore prématuré, dans le moment je ne pense pas... d'ici un an peut être :?:

Et toi ça gaz?

par **Aerlaps** le 20/04/2016 21h46

Rien ne presse tu as bien raison, déjà le sport, le boulot...

Je finis mes derniers trainings avant de prendre une bonne semaine de repos avant les Frances dimanche 1er mai, j'ai assez hâte^^

par **MacCaffrey** le 24/04/2016 06h01

samedi:

vélo 30min, gainage, puis un peu de muscu

développé couché assis 2x 25
tirage poulie haute 2x 25
triceps a la machine 2x 25
biceps larry scott guidé 2x 25

étirements...

par **morgan56** le 25/04/2016 15h24

Trés bonne reprise à toi !

par **MacCaffrey** le 28/04/2016 05h05

hier

vélo 35min, gainage,

développé couché assis 2x 25
tirage poulie haute 2x 25
triceps a la machine 2x 25
biceps larry scott guidé 2x 25
leg curl uni 2x25
leg extension 2x25

un peu de trx

étirements...

par **MacCaffrey** le 30/04/2016 09h56

Hier
Gainage et étirements 15 min de séance

Ça revient tranquillement.

par **MacCaffrey** le 06/05/2016 09h26

Hier matin
35min de vélo + étirements

Après midi
Séance 1H d'un peu de tout: TRX, gainage, tractions...

par **MacCaffrey** le 10/05/2016 13h07

Hier
40min de vélo + étirements

Après midi
Séance 1H d'un peu de tout: TRX, gainage, muscu très leger ...

par **MacCaffrey** le 14/05/2016 09h21

Hier

Vélo 40min puis étirements et gainage...

Dur dur j'ai toujours des sensations bizarres dans la jambe droite au niveau de la cuisse et surtout à la cheville et tendon d'achille et en plus une nouvelle douleur à la hanche gauche du fait que je compense...
Hâte de voir à nouveau mon rhumatologue le lundi 23, en attendant tranquille tranquille...

par **MacCaffrey** le 16/05/2016 09h53

Hier
40min de vélo avec du fractionné 8x1min plus rapide avec plus de résistance et 1min de récup entre.
20min de trx
Étirements

par **MacCaffrey** le 18/05/2016 13h33

Hier piscine 45 min
Moins mal aujourd'hui. Est ce du au fait de ne pas avoir fait de vélo :?:

par **MacCaffrey** le 22/05/2016 10h43

Hier
Échauffement 10 min de vélo
Puis 1H de musculation, un peu de tout en bi set agonise antagonistes 3x12

Échauffement 10 min de vélo
20min de trx
Étirements +++

par **MacCaffrey** le 26/05/2016 09h28

Lundi de retour chez le rhumatologue, pas de progrès notables c'est même l'inverse

Du coup de nouveau sous anti inflammatoire et cortisone en dose +++ puis il m'oriente vers un chirurgien pour voir si l'opération est envisageable. Rdv mi août en attendant je galère de nouveau.
Avant hier en sortant de la voiture, paf coup de poignard dans la fesse... Hier mal à la jambe toute la journée, j'ai fait un bon en arrière de 4 mois....
Bientôt la fin j'espère, le moral est là c'est déjà ça de positif

A bientôt d'ici quelques semaines ou mois peut être...

par **Aerlaps** le 26/05/2016 21h19

Merde, ça avait l'air de revenir bien avec la reprise du sport

par **MacCaffrey** le 26/05/2016 22h27

Oui mais c'est comme ça... l'important c'est que je puisse continuer à travailler....
Et toi? Les examens ça donne quoi?

par **Aerlaps** le 27/05/2016 20h34

Oui si tu peux travailler c'est déjà ça.

Finis, logiquement c'est bon mais là je bosse sur Lorient, je m'entraîne un peu en dilettante^^

par **MacCaffrey** le 02/11/2016 14h45

Après presque 6 mois sans post, voici un peu de nouvelles.
J'ai toujours mon hernie discale qui ne nécessite pas d'opération. La guérison continue lentement, toujours des douleurs au bas du dos et des fourmillements dans la cuisse droite, mais qui ne m'empêchent pas d'avoir une activité. En lien avec le kiné, la reprise du sport est envisagée et même conseillée, natation et musculation sans poids sur le dos bien sûr! Côté boulot, toujours en poste aménagé qui me permets de reprendre pied et surtout confiance pour, début de l'année prochaine, revenir en poste opérationnel.
Bref ce fut long, ce n'est toujours pas guéris mais je le vis bien, il me faut rester vigilant...
J'ai toujours pensé et dit "I'll be back!"

La force est mise de côté pour l'instant, j'ouvre un autre log en multisport qui correspondra plus à ma reprise imminente...