ce matin:
muscle up 1 toutes les 15 secondes pendant 5 minutes, suivi de
traction poitrine à la barre 1 toutes les 10 secondes pendant 5 minutes, suivi de
muscle up 1 toutes les 15 secondes pendant 5 minutes.
cette aprèm:
tirage nuque poulie haute: 4X10 Ã 60kg
tirage poulie basse: 4X10 Ã 75kg
rowing vertical poulie basse: 3X10 Ã 50kg
rowing 1 bras avec haltère: 3X8 à 30 kg
shrug barre: 4X10 Ã 100kg
plus deux autres exercices pour bien finir mon dos mais je sais plus les noms
recup entre serie et exo 1min30.
Je sens déjà le dos, ça a travaillé avec tout ça, demain courbatures assurées
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)