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vads : avis sur mon programme de musculation

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

vads : avis sur mon programme de musculation

Messagepar vads le 19/08 21h38

Bonjour,

Alors voilà j'aimerai vous soumettre mon programme afin que vous puissiez me donner vos avis:

Lundi: biceps-triceps-trapèze
Mardi: pecs-dos
Mercredi:jambes-abdos
Jeudi: biceps-triceps-trapèze
Vendredi: pecs-épaules
Samedi:repos
Dimanche:abdos


Merci d'avance !!
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Messagepar Aestetik le 19/08 21h58

Salut,

Ce n'est pas un programme mais une banale répartition musculaire que tu écris là.
Si tu veux des avis, il faut détailler (exercices, rep-ranges...), mais je peux déjà te dire que c'est déséquilibré. J'attends que tu me fasse mentir, mais j'ai des doutes.
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Messagepar vads le 19/08 22h09

Le problème c'est que je ne connais pas le nom des exercices...
En quoi la répartition musculaire est déséquilibrée? Car en effet bien que n'ayant pas le nom des exs, si la répartitions est déjà déséquilibrée il le seront forcément...
Faut il que je supprime quoi?
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vads : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Psycho le 19/08 22h12

tout et tu recommences.
La clé pour devenir gros, c'est le squat complet et le soulevé de terre. Si tu regardes ta routine et que tu t'aperçois que tu entraînes le haut du corps trois ou quatre fois par semaine et le bas du corps une seule fois, tu as un sérieux problème. La majorité des athlètes devraient vivre et mourir dans une cage à squat.
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Messagepar vads le 19/08 22h14

Bon bien let´s go ! Mais juste si vous pouviez m'expliquer le pk du comment ce déséquilibre que je comprenne :)
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Messagepar Psycho le 19/08 22h18

Ne cherche pas à comprendre. Tu te contentes de lire un peu le site internet et tu prends un programme en fonction de ton niveau.
La clé pour devenir gros, c'est le squat complet et le soulevé de terre. Si tu regardes ta routine et que tu t'aperçois que tu entraînes le haut du corps trois ou quatre fois par semaine et le bas du corps une seule fois, tu as un sérieux problème. La majorité des athlètes devraient vivre et mourir dans une cage à squat.
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Messagepar vads le 19/08 22h22

Ah je suis infirmier de profession et me demander de ne pas chercher à comprendre quelque chose quand en plus j'en suis à l'origine est trop me demander ;)
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Messagepar Psycho le 19/08 22h35

Tu n'as pas encore appris les bases, comme le nom des exercices, le vocabulaire, etc... donc tu ne peux rien comprendre mais c'est cool: tu peux lire le site, il y a à peu prés toutes les réponses à tes questions et en attendant, tu pourras peut-être être utile peut-être dans la rubrique "blessures".
La clé pour devenir gros, c'est le squat complet et le soulevé de terre. Si tu regardes ta routine et que tu t'aperçois que tu entraînes le haut du corps trois ou quatre fois par semaine et le bas du corps une seule fois, tu as un sérieux problème. La majorité des athlètes devraient vivre et mourir dans une cage à squat.
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Messagepar Crazydonkey le 21/08 10h48

5 jours d'affilé c'est quand même pas l'idéal pour la récupération..
Si tu tiens vraiment à faire 5 séances/semaine essaye plutôt de faire Lundi-Mardi-Mercredi (Jeudi repos) Vendredi-Samedi (Dimanche repos)

Déjà t'as une raison particulière pour faire 2 fois par semaine Biceps-Triceps-Trapèze ? fais les une seule fois, c'est suffisant.
Puis tu bosses 2 fois les pecs et une seule fois le dos, c'est pas bon non plus
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