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Diète prise de muscle sain et propre

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Diète prise de muscle sain et propre

Messagepar Xdzouzou le 20/08 08h13

Bonjour à tous !!
Je reviens sur ce forum pour avoir des conseils au niveau de ma diète !
Je sors d'anorexie depuis plus de 2 ans (descendu jusqu'à 36kg pour 1m71, à la limite de la mort quoi...)
Mais aujourd’hui, je m'en suis sorti grâce à la musculation et j’ai réussi à prendre depuis mai 14 kg j'en suis désormais à 50 kg ! :p
Je précise que malgrès ce poids pris (certains diront trop rapidement), je suis encore très sec (veines sur les bras, je sens aussi les boules au niveau de l'aine etc...)
Donc je poste ma diète pour savoir ce que vous en pensez !!
Je précise que j'ai accès à tous ces suppléments car:
-mes parents ont un ami qui tient une boutique de supplément
-ils sont tellement content que j'ai repris du poids et que je prenne plaisir à manger qu'ils m'autorisent à en prendre :p
Autre chose je ne mange pas de gluten ni de produits laitiers !! Et j'ai 16 ans
Alors:
Petit déjeuner:
-2 oeufs entiers + 1 blanc
-75 grammes de flocons de sarrasin
-150 grammes de peche
-5 grammes de cacao van houten
- 5 grammes de cannelle
- Une capsule d'omega 3
- 2 capsules de nu power
- 1 gramme de créatine
- une caps de glucosamine

Collation 1:
-110 grammes de blancs d'oeufs
-40 grammes d'abricot
- un quart de banane (un quart car je fais un quart a chaque collation et l'autre moitiée avant le training ;) )
-15 grammes de flocons de sarrasin
-5 grammes de noix de macadamia

Pré training:
-Moitiée de banane

Intra :
-20 grammes de carbonox
-5 grammes de bcaa

Midi (post taining) :
-100 grammes de poulet
-70 grammes de riz basmati
-350 grammes de légumes
- 2 cuillères a soupe d'huile de colza/olive
-5 grammes d'épices (curcuma, cumin, cannelle etc...)
-Vinaigre de cidre
-1 gramme de créatine
-5 grammes de leucine (Venesson conseille cela dans la nutrition de la force)

Collation 2 : Pareil de que le matin

Diner : Pareil de que le midi
- 2 caps de nu power

Voila j'attends donc vos avis sur ma diète et n'hésitez pas à dire si certaines choses ne vont pas je suis là pour etre conseillé !!
Merci d'avance à tous ;) Et vive Superphysique !! :)
Xdzouzou
 
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Diète prise de muscle sain et propre

Messagepar Street le 21/08 09h07

Salut Mec,

Ca me semble pas mal du tout, te reste plus qu'à augmenter tes quantités de féculents pour prendre du poids, passe à 100 g de riz et voit ce que tu prends sur la balance :)

Les épices et compagnie sort les de ta diète ça devient illisible et ça n'a pas d'importance.

Pendant ton training, prend au minimum 40 g de carbonox, 20 g c'est vraiment maigre.

15 g de sarrasin à 10 h ? ça fait quoi ça une cuillère à soupe ??? Tu nourris les oiseaux ?

Arrête de couper tes bananes en 20, mange en une à chaque fois bordel ! ;)
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