A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Squat : pouvez-vous corriger ma technique ?

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Squat : pouvez-vous corriger ma technique ?

Messagepar parkourflash le 20/08 23h38

Bonjour à tous, je viens ici chercher de l'aide afin de corriger mon squat, j'ai eue beau demander à tous les coachs de ma box et chercher sur internet autant que je pouvais je n'est rien trouvé de très concluant.

J'ai essayé des tas d'exercices de mobilité et le résultat est toujours le même, je me sens mieux dans ma position de squat, mais celle-ci est toujours aussi défaillante.

Voici une vidéo afin que vous puissiez voir ce qu'il en est : https://www.youtube.com/watch?v=FRffkzu ... e=youtu.be (demi-squat - full squat - back squat et front squat)

Comme on peut le voir sur la vidéo mon principal probème est que mon torse avance beaucoup trop et que je n'arrive donc pas à garder le dos plat en position basse, j'ai aussi essayé de squatter face à un mur pour éviter ceci mais le seul effet que cela à eue c'est que j'ai encore plus reculé les fesses pour pouvoir descendre.

J'attends votre aide avec impatiente !

Merci beaucoup !

PS : Je rajouterais que je ne tiens pas en pistol squat sans chaussure.
parkourflash
 
Messages: 1
Inscription: 20/08 23h37
Réputation: 0


Squat : pouvez-vous corriger ma technique ?

Messagepar Cerapachyides le 22/11 12h17

Salut parkourflash

Si tu n'as pas encore trouvé ta réponse.. j'ai quelques éléments.
Quand tu es en back squat fait attention à garder les coudes dans la vertical des poignets (ça t'évitera de partir en avant) et pour garder ton dos bien gainer colle un maximum les coudes sur tes côtes.
Pour le front squat il faut garder les coudes parallèle au sol.

Ensuite pendant ton mouvement fait comme si tu voulais séparer le sol entre tes jambes. en poussant les genoux un maximum vers l'extérieur.

En espèrant t'avoir aidé

Max dit le Zèbre
Avatar de l’utilisateur
Cerapachyides
 
Messages: 164
Inscription: 03/04 09h21
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Préparation physique et Fitness fonctionnel



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™