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Messagepar jo1476 le 21/08 11h45

Salut a tous je 'appel jonathan . un peu plus connu sous le pseudo GeaRz pour la musculation.
24ans 1m84 91kg aujourd'hui.

j'ai commencé la musculation en juillet 2012 avec un poids de départ de 63kg.
je m'entraine 5 fois par semaines et contrairement a ce que préconise tous le monde je fais des séances de 2h30 -3h par jour.
je vois deja certaines personnes venir et me dire que c'est du nimporte quoi mais écoutez pour moi ca marche.

mon split le plus courant : lundi pecs/epaules
mardi ; dos/trapeze/biceps
mercredi : repos
jeudi Pecs/triceps
Vendredi / dos/trapeze ( biceps )
Samedi legs day ( une seule seances semaine car il me faut bien 1 semaine pour récupèrer de cette seance^^

Diete entre 4000 et 4500 kcal en ce moment.

Quelques perfs actuelle : DC 130kg
Squat max a 170kg
SDT : max a 210kg
curl barre : max a 74kg ( mon point fort est les bras )
toutes sorte de tirage a 100kg les machines ne vont pas au dessus malheuresement

Si je suis ici c'est pour avoir des avis de "pro "sur ma progression. afin que je puisse éventuellement m'améliorer.
Pour que vous puissiez voir ma progression je vous post une petite video d'evolution ce sera plus simple. Merci de me dire ce que vous en pensez.

https://www.youtube.com/watch?v=jUWJLtE ... BOYMyd1sag
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Messagepar jo1476 le 29/08 15h17

uupp
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