A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

L'importance démesurée des protéines en musculation ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

L'importance démesurée des protéines en musculation ?

Messagepar Fabien C. le 16/01/2004 17h05

C vrai qu'ils n'ont pas l'air très branchés muscu, le problème est que ces mags fondent leur arguments d'une façon totalement subjective (à les entendre en tt cas), et qu'on est "obligés" de revenir en discuter sur ce forum pour trouver la vérité là dedans...Dommage, les débutants qui n'ont pas internet doivent avoir du mal pour progresser :blush:
Out of breath...but not dead !!
Avatar de l’utilisateur
Fabien C.
 
Messages: 105
Inscription: 21/05/2003 15h58
Réputation: 0


L'importance démesurée des protéines en musculation ?

Messagepar Gabriel Z. le 16/01/2004 23h46

Entièrement d'accord avec l'article de Sport et Vie!

Le muscle a besoin de protéine pour construire du muscle ceci-dit les doses n'ont pas besoin d'être surhumaines. Le problème avec le culturisme est que tout est poussé à l'extrême. Les nutritionistes conseillent 1,4 à 1,8 g de protéine par kg de poids de corps et des fois on lit des doses qui montent jusqu'à 4 g!!!

Maintenant faire de la musculation 5 fois par semaine c'est largement possible. Cela dépend de beaucoup de facteurs. Auparavant j'étais pour une musculation plus prudente quant au surentraînement. Ces derniers mois j'ai découvert pleins d'aspect de la préparation physique dans divers sports et 5 séances par semaine c'est tout à fait envisageable.

Avant de critiquer, il faut voire le programme (intensité, doses de travail,...) et surtout pour quel athlète il s'adresse.
Entraîneur et Formateur en Motricité, Force et Condition Physique
BEES HACUMESE 1°et 2° degrés - CrossFit Level 1 Trainer
Avatar de l’utilisateur
Gabriel Z.
 
Messages: 395
Inscription: 16/05/2003 11h59
Réputation: 0

L'importance démesurée des protéines en musculation ?

Messagepar Seb33 le 16/01/2004 23h50

d'accord avec tout gab, tu peux bosser 5 fois par semaine en travaillant differentes filières, qualités nerveuses et profiter pleinement de chaque seance sans surentrainement.
idem pour les protes. le prob, c'est qu'en donnant 1.5 gr/kilo par ex, dans un mag, les petits malins vont se dire qu'avec un peu plus ils profiteront mieux et on arrive vite à des 3-4-5g/kilo/jour.

le probleme, dasn notre sport, c'est de rester dans la moyenne. trop souvent, en terme dietetique et d'entrianement, on par dans la demesure (trop d'entrianement, pas assez, trop de prote, pas assez...).
Seb33
 

L'importance démesurée des protéines en musculation ?

Messagepar Fred le 17/01/2004 15h01

en fait les doses massives (3grammes par kilos de PDC et plus!) de prots sont surtout profitables pour ceux qui prennent des stéros, ou des injections de Vit B12 qui permettent de "fixer" beaucoup plus de prots que la normale!

Donc 1,5gr/kilos de PDC c'est effectivement un bon compromis!
Avatar de l’utilisateur
Fred
 
Messages: 2919
Inscription: 22/05/2003 17h04
Réputation: 14

L'importance démesurée des protéines en musculation ?

Messagepar ML34 le 17/01/2004 15h15

http://www.superphysique.org/forums/vie ... php?t=2911
lisez ce qui est en gras on en avais déja parlé
fais ce que tu aimes, aimes ce que tu fais
ML34
 
Messages: 1074
Inscription: 17/05/2003 00h01
Réputation: 0

L'importance démesurée des protéines en musculation ?

Messagepar Laurent R. le 17/01/2004 15h21

d'accord avec tout gab, tu peux bosser 5 fois par semaine en travaillant differentes filières, qualités nerveuses et profiter pleinement de chaque seance sans surentrainement.

Clair, je tourne à 4 training par semaines en plus de mon taf qui est assez taxant physiquement et pour l'instant pas de surentraînement.
Celui qui dit se fixe ses propres limites, pensez au bourdon!
Le bourdon à une surface d'aile de 0,7cm2 pour 1,2g de pdc, d'après toutes les études menées en aérodynamique, il est impossible pour le bourdon de voler avec cette relation. Le bourdon ne le sait pas, alors il vole!
Avatar de l’utilisateur
Laurent R.
 
Messages: 929
Inscription: 04/07/2003 18h21
Réputation: 0

Précédente

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Diététique, santé et longévité



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 5 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™