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Périodisation Résistance/Force inefficace ?

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Périodisation Résistance/Force inefficace ?

Messagepar Praxis le 23/08 00h53

Bonsoir,

Je tente de développer à la fois mes capacités en force et résistance par faute de temps. J'essaie donc une périodisation comme suit :

Deux programme A et B, 3 séances par semaines, 3 types d'entrainement

Jour 1 : programme A, 4x8 (résistance)
Jour 2 : repos
Jour 3 : programme B, 5x5 (force)
Jour 4 : repos
Jour 5 : programme A, 3x3 (force)
Jour 6 : repos
Jour 7 : repos
Jour 8 : programme B, 4x8
...

Le dénominateur commun est la force, l'objectif étant de développer plus les fibres IIa que les IIb

J'aimerai savoir si ce cycle peut être efficace ou si il ne vaut pas mieux faire un seul type d'entrainement spécifique par périodes.

Merci d'avance pour vos réponses
1m82 - 72kg

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