Forcenero : avis sur mon programme de musculation (6 jours)

[Forcenero]

bonsoir,

j'ai beau essayer de composer un programme 6 jours j'ai dû mal à me décider, j'ai du mal à le faire

je pensais faire le 6 eme jour en rappel mais pour les exos j'ai pas vraiment d'idée comment m'organiser :s ne peu d'aide svp?

je recherche la force et aussi gain de muscle

[Desmeules]

Regarde du coté de Jamie Lewis du site "Chaos and Pain" un de ses programmes s'appelle "Destroy The Opposite" et c'est sur 6 jours, google le tu le trouveras bien !