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rudy19 : avis sur ma diète pour la musculation (complément alimentaire)

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rudy19 : avis sur ma diète pour la musculation (complément alimentaire)

Messagepar rudy19 le 26/08/2014 00h15

bonjour, je m' appelle rudy :) 20 ans mesure 1.73m pour 69 kg ( y a 1 ans et demi je fessais 58 kg pour 1m70)
Pendant cette période je n'est pas utiliser de complément alimentaire

mon problème : j'aimerais en prendre pour m'aider vue que depuis 8 mois je ne bouge plus niveau poids et au niveau des charges que je soulève en salle .
je suis de type ectomorphe ( je prend pas facilement ) quel complément me conseillez-vous ?
j'ai la possibilité de fais que 3 repas par jour voir 4
matin 7h , 12h30, 17h, 20h30

merci d'avance pour votre aide
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rudy19 : avis sur ma diète pour la musculation (complément alimentaire)

Messagepar Imed le 26/08/2014 00h56

69 kg pour 1m73 t'as une corpulence normale, si tu dépasses les 74kg tu seras en surpoids, l'important ce n'est pas de viser un poids sinon tu prendras que de la graisse, à quoi bon? Il faut prendre en muscle et il faut être patient.

La stagnation niveau charge peut avoir de multiples raisons, fatigue nerveuse, mauvaise alimentation, sur/sous entrainement, repos insuffisant, cherche ce qui ne va pas, ou essai un entrainement de type force.
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rudy19 : avis sur ma diète pour la musculation (complément alimentaire)

Messagepar rudy19 le 26/08/2014 01h02

les kilos que j'ai pris sont bien Evidemment en muscle et non en masse graisseuse , mais je chercher des complement pour maider dans mais entrainement ( genre whey bcaa gainer )
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rudy19 : avis sur ma diète pour la musculation (complément alimentaire)

Messagepar Deadoks le 26/08/2014 09h45

Bonjour,

Alors tout d'abord, ectomorphe, mesomorphe,... polymorphe.... Cela n'existe pas ! On oublie ces termes morphotypes.

Avant de chercher le coté magique des compléments il serait bon de te poser la question de pourquoi tu stagnes?
Cela est certainement du a ta diête et à ton programme de musculation.
Les compléments ne vont pas par magie resoudre ton problème et je peux t'assurer que si tu en prends sans trouver le réel problème de ta stagnation et bien elle continuera même avec les compléments.

Donc cherche du coté de ta diête: manges tu assez? Les glucides bien réparti en péri training? etc...
Et du coté de ton programme: full body? split? trop entrainement? pas assez?...

Bonne continuation,
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