bonjour, je m' appelle rudy 20 ans mesure 1.73m pour 69 kg ( y a 1 ans et demi je fessais 58 kg pour 1m70)
Pendant cette période je n'est pas utiliser de complément alimentaire
mon problème : j'aimerais en prendre pour m'aider vue que depuis 8 mois je ne bouge plus niveau poids et au niveau des charges que je soulève en salle .
je suis de type ectomorphe ( je prend pas facilement ) quel complément me conseillez-vous ?
j'ai la possibilité de fais que 3 repas par jour voir 4
matin 7h , 12h30, 17h, 20h30
merci d'avance pour votre aide