Musculation avec de la boxe anglaise et du ju-jitsu ?

par **kibo** le 03/10/2014 11h54

bah parce qu'énormément de courbature aux épaules, moi qui viens du jui jitsu a la base, j'avais l'habitude de travailler tout le corps, hors en boxe anglaise se sont surtout les épaules qui sont misent a rude épreuve.

et qui dit épaules fatigués dit pas de dc, pas de tractions, etc...

en même temps je suis dans le club de gaelle amand, championne du monde boxe, les coach sont pas des rigolos, tu marche ou tu crève

par **Adirien** le 03/10/2014 18h42

Je ne pense pas que tu sois obligé de tout arrêter..

Après ce que tu peux faire, ce sont des exos de mobilisation et mobilité pour les épaules, afin d'éviter d'avoir un problème de tendinites ou autre.
Faire beaucoup d'auto massage après les séances de boxe, et bien étirer.

Vous faites beaucoup de prépa pendant les séances?

par **kibo** le 03/10/2014 22h08

attention, j'ai pas dit que j’arrêtais la muscu, c'est juste que pour le moment j'ai du mal a concilier les 2 a cause des épaules.
contrairement a quand je faisais du jj.
tu me dira j'ai plus 20 ans non plus.
au début je me disais que c'était normal, qu'il fallait le temps que mon corps s'habitue mais ça fait déjà 3 semaines.
certes j'ai un peu moins de courbatures qu'au début (surtout aux mollet) mais je peux tjr pas faire autant de séance muscu que je le voudrais.

sinon on fait pas vraiment de "prepa" au sens ou j'imagine que tu l'entends.

en générale les entrainement sont : échauffements, shadow, travail technique ou sac, assauts, abdos, étirements.

par **Adirien** le 04/10/2014 13h45

C'est clair que les épaules ramassent!

Alors tu vois bien que sans faire forcément bcp de renfo on peut faire des entraînements bien durs quand même

Mais du coup ces dernières semaines tu n as rien fait ou tu décharges?

par **kibo** le 04/10/2014 23h33

Adirien a écrit:
Alors tu vois bien que sans faire forcément bcp de renfo on peut faire des entraînements bien durs quand même

effectivement

Adirien a écrit:
Mais du coup ces dernières semaines tu n as rien fait ou tu décharges?

la première semaine j'ai rien fait, trop de courbatures.
la semaine dernière j'ai fais un petit half body haut du corp ( pas pu travaillé les jambes, trop de courbatures aux mollets) le samedi vu que ça me laissait le dimanche de repos.
et cette semaine j'ai essayé 2 fullbody légers le mardi et jeudi mais du coup les entrainements de boxe du mercredi et du vendredi étaient vraiment chaud.
aujourd'hui j'avais mal partout donc j'ai rien fait.