A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

3 - Comment prendre ses glucides en poudre ?

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3 - Comment prendre ses glucides en poudre ?

Messagepar Street le 27/08 15h16

https://www.superphysique.org/nutrition/27-pendant-entrainement

Les glucides en poudre sont ce que l’on retrouve sous le nom de maltodextrine, dextrose, glucose ou plus commercialement Carbonox, Vitargo…

Ils sont à utiliser pendant l’entraînement afin d’accélérer votre récupération en puisant le moins possible dans vos réserves énergétiques. Très simplement, moins vous videz vos réserves, moins il y a aura besoin de temps pour les re-remplir (voir notre article Prenez du muscle en vous reposant - Partie 1 et Prenez du muscle en vous reposant - Partie 2).

Les glucides en poudre s’utilisent en moyenne à hauteur de 5 à 10 g par dizaine de kg de poids de corps durant la séance et dilués dans de l’eau avec vos Bcaa (si vous en prenez) soit entre 40 et 80 g si vous pesez 80 kg.

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3 - Comment prendre ses glucides en poudre ?

Messagepar le-fantaisiste le 09/08 23h21

J'ai oublier ma gourde contenant de la malto et des bcaa pour l'entrainement du coup et ce que je peux la conserver jusqu'au prochain entraînement ? Ou je dois en remettre ?
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3 - Comment prendre ses glucides en poudre ?

Messagepar Street le 14/08 16h07

Cela se conserve facilement un jour au frigo ;)
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