Hello
Voila j'ai besoin de votre avis sur mon cas, je pratique depuis 8 mois, et 6 mois avec un programme et une diète.
Mais il y a un hic, j'ai commencé a 65 kilos pour 1m78 et au jour d'aujourd'hui, la balance m'indique 67 kilos. J'ai d abord pensé que le gras que j'avais, avais peu à peu laisser place au muscle, sorte de balance .. Mais je commence a me dire que non..
Voila ma diète du moment adapter à mon taf de l'été:
8h : 30g de whey
250g de fromage blanc
60g de flocons d'avoine
10h30 : 40g de gainers
13h : Collation pré-trainning
(Intra) BCAA et Glutamine
(post) Whey
14h30h : 250g de poulet
100g de pates
2 Oeufs
+ légumes
17h : 40g de gainers
30 g de whey
19h : 250g de poisson
250g de légumes
1 Oeuf
22h : 250g de Fromage blanc
Au niveau de l'entrainement, j'ai un split 5 jours/ semaine.
Pour les perf :
Curl Incliné : 12x14 kg DC : 12 x56kg (commencer il n'y a pas longtemps)
Curl barre : 10x38 kg SDT : 2x 100
BF : 10x28 Ecarté C : 10x16kg
DM haltères : 8x20 kg....
Si vous aviez un avis, sur se qui ne va pas, meme si je suis bien contient que les charges ne sont pas encore énormes, j'aurais quand même du voir la balance grimpé ..
Merci d'avance