A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Aide pour ma diète

Soumettez vos programmes diététiques pour discussion

Aide pour ma diète

Messagepar Foufou24750 le 28/08 01h10

Bonjour,je commence ma diète depuis hier et je commence à peser tout ce que je mange et je note pour faire le point sur mon alimentation journalière. Ma question est, mon total de glucide et Kcal est il trop élevé ?
J'aimerai un coup de main car c'est la 1ère fois que je fais cela j'ai toujours fais des régimes qui ont bien marché mais j'ai jamais étais sec, je pense que je mangeai des choses que je ne soupçonnai pas être mauvais pour cela comme le coca zero, l'éducolorant, les amandes a toutes heures bref
Merci
IMPOSSIBLE IS NOTHING

EXIGES BEAUCOUP DE TOI MEME, N'ATTENDS RIEN DES AUTRES, BATS TOI POUR TES REVES

SI TU VEUX QUELQUECHOSE, BATS TOI ! POINT FINAL
Avatar de l’utilisateur
Foufou24750
 
Messages: 10
Inscription: 22/08 18h19
Réputation: 0


Aide pour ma diète

Messagepar Foufou24750 le 28/08 01h12

Sans titre111.png
mon programme
IMPOSSIBLE IS NOTHING

EXIGES BEAUCOUP DE TOI MEME, N'ATTENDS RIEN DES AUTRES, BATS TOI POUR TES REVES

SI TU VEUX QUELQUECHOSE, BATS TOI ! POINT FINAL
Avatar de l’utilisateur
Foufou24750
 
Messages: 10
Inscription: 22/08 18h19
Réputation: 0

Aide pour ma diète

Messagepar Foufou24750 le 28/08 01h13

Sans titreééééééé.png
Mon rapport journalier en question
IMPOSSIBLE IS NOTHING

EXIGES BEAUCOUP DE TOI MEME, N'ATTENDS RIEN DES AUTRES, BATS TOI POUR TES REVES

SI TU VEUX QUELQUECHOSE, BATS TOI ! POINT FINAL
Avatar de l’utilisateur
Foufou24750
 
Messages: 10
Inscription: 22/08 18h19
Réputation: 0

Aide pour ma diète

Messagepar Alban le 28/08 08h43

Foufou24750 a écrit: Ma question est, mon total de glucide et Kcal est il trop élevé ?

Si tu es une fillette de 3 ans, ça devrait aller.

Décryptage : on a besoin de savoir si tu es un homme / une femme, quel âge, poids, taille, types et volume d'activité physique, etc. sinon je ne vois pas comment on pourrait répondre sérieusement.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11332
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

Aide pour ma diète

Messagepar Street le 28/08 09h08

Ahaha, c'est une diète pour un mec mort ça !!
Avatar de l’utilisateur
Street
 
Messages: 5202
Inscription: 20/08 14h12
Réputation: 109

Aide pour ma diète

Messagepar Foufou24750 le 28/08 10h43

J'ai 23 ans, je suis un mec, je pèse 97 Kg pour 1m80.
Mon activité physique: 1h30 de muscu du lundi au vendredi repos le week end
2 h de rugby le mardi et vendredi et match le week end

Voilà si vous pouviez me donner un coup de main, merci
IMPOSSIBLE IS NOTHING

EXIGES BEAUCOUP DE TOI MEME, N'ATTENDS RIEN DES AUTRES, BATS TOI POUR TES REVES

SI TU VEUX QUELQUECHOSE, BATS TOI ! POINT FINAL
Avatar de l’utilisateur
Foufou24750
 
Messages: 10
Inscription: 22/08 18h19
Réputation: 0

Aide pour ma diète

Messagepar Deadoks le 28/08 11h25

Reponse a ta question: ton total general est bcp trop bas!!! Mais vraiment bcp!

Le reste est pas super voir catastrophique: repartition glucides bof, trop peu de lipides (au moins 1g/kg), trop peu de proteines et trop peu de glucides, choix du feculents pas top du tout.
Lis bien les articles du site et voir un bon bouquin sur la nutrition car la c'est un enorme manque de connaissance que tu as a ce niveau.

De plus muscu du lundi au vendredi sans repos je suis curieux de voir ton programme.
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2912
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

Aide pour ma diète

Messagepar yoko le 28/08 12h00

Faudrais aussi avoir tes objectifs, tes heures de training si tu veux de l'aide, mais se qui est sur c'est que tu es hypocalorique. je dirais que tu mange moitier moins que se qu'il te faudrais en Kcal je parle et encor je suis gentil. je sais pas comment tu tiens la journe plus tes entrainement sans tomber...
Avatar de l’utilisateur
yoko
 
Messages: 2236
Inscription: 09/04 20h37
Réputation: 39

Aide pour ma diète

Messagepar Alban le 28/08 13h19

Justement, il n'en sait rien puisque :
Foufou24750 a écrit:je commence ma diète depuis hier
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11332
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

Aide pour ma diète

Messagepar Paddy92 le 28/08 13h33

Slt
Ça dépend de tes objectifs, si c est une perte de poids c est gagné quoiqu un peu trop radical ! :wtf:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Aide pour ma diète

Messagepar Deadoks le 28/08 13h38




Quelque soit l'objectif c'estvńimporte quoi et s'il suit cela il va avoir des problemes serieux de santé.
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2912
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

Aide pour ma diète

Messagepar Alban le 28/08 13h47

Mais z'avez pas compris qu'il a balancé un truc au pif pour qu'on lui fasse sa diète ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11332
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

Aide pour ma diète

Messagepar Paddy92 le 28/08 13h57


Oui je crois aussi! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Aide pour ma diète

Messagepar Foufou24750 le 28/08 14h44

Ben non je mange vraiment ça et je ne suis pas plus faible que ça et j'avais juste besoin de conseils voilà je l'ai ai eut
voilà merci.
IMPOSSIBLE IS NOTHING

EXIGES BEAUCOUP DE TOI MEME, N'ATTENDS RIEN DES AUTRES, BATS TOI POUR TES REVES

SI TU VEUX QUELQUECHOSE, BATS TOI ! POINT FINAL
Avatar de l’utilisateur
Foufou24750
 
Messages: 10
Inscription: 22/08 18h19
Réputation: 0

Aide pour ma diète

Messagepar Paddy92 le 28/08 14h58

Je ne sais pas mais 1400 kcal pour 97 kg c est pas suffisant ! Ou bien tu à un métabolisme très très lent!
Avec 1400 kcal tu perds du poids et sans doute trop vite et ça c est dangereux pour ta santé!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Aide pour ma diète

Messagepar Foufou24750 le 28/08 20h47



Oui mon métabolisme est lent, c'est ce que m'a dit le coatch à la salle
IMPOSSIBLE IS NOTHING

EXIGES BEAUCOUP DE TOI MEME, N'ATTENDS RIEN DES AUTRES, BATS TOI POUR TES REVES

SI TU VEUX QUELQUECHOSE, BATS TOI ! POINT FINAL
Avatar de l’utilisateur
Foufou24750
 
Messages: 10
Inscription: 22/08 18h19
Réputation: 0

Aide pour ma diète

Messagepar Paddy92 le 28/08 20h54

Tu réponds pas à ma question : perds tu du poids? Combien en combien de temps?
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos diètes pour la musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™