Aide pour ma diète

par **Foufou24750** le 28/08/2014 02h10

Bonjour,je commence ma diète depuis hier et je commence à peser tout ce que je mange et je note pour faire le point sur mon alimentation journalière. Ma question est, mon total de glucide et Kcal est il trop élevé ?
J'aimerai un coup de main car c'est la 1ère fois que je fais cela j'ai toujours fais des régimes qui ont bien marché mais j'ai jamais étais sec, je pense que je mangeai des choses que je ne soupçonnai pas être mauvais pour cela comme le coca zero, l'éducolorant, les amandes a toutes heures bref
Merci

par **Foufou24750** le 28/08/2014 02h12

: mon programme

par **Foufou24750** le 28/08/2014 02h13

: Mon rapport journalier en question

par **Alban** le 28/08/2014 09h43

Foufou24750 a écrit: Ma question est, mon total de glucide et Kcal est il trop élevé ?

Si tu es une fillette de 3 ans, ça devrait aller.

Décryptage : on a besoin de savoir si tu es un homme / une femme, quel âge, poids, taille, types et volume d'activité physique, etc. sinon je ne vois pas comment on pourrait répondre sérieusement.

par **Street** le 28/08/2014 10h08

Ahaha, c'est une diète pour un mec mort ça !!

par **Foufou24750** le 28/08/2014 11h43

J'ai 23 ans, je suis un mec, je pèse 97 Kg pour 1m80.
Mon activité physique: 1h30 de muscu du lundi au vendredi repos le week end
2 h de rugby le mardi et vendredi et match le week end

Voilà si vous pouviez me donner un coup de main, merci

par **Deadoks** le 28/08/2014 12h25

Reponse a ta question: ton total general est bcp trop bas!!! Mais vraiment bcp!

Le reste est pas super voir catastrophique: repartition glucides bof, trop peu de lipides (au moins 1g/kg), trop peu de proteines et trop peu de glucides, choix du feculents pas top du tout.
Lis bien les articles du site et voir un bon bouquin sur la nutrition car la c'est un enorme manque de connaissance que tu as a ce niveau.

De plus muscu du lundi au vendredi sans repos je suis curieux de voir ton programme.

par **yoko** le 28/08/2014 13h00

Faudrais aussi avoir tes objectifs, tes heures de training si tu veux de l'aide, mais se qui est sur c'est que tu es hypocalorique. je dirais que tu mange moitier moins que se qu'il te faudrais en Kcal je parle et encor je suis gentil. je sais pas comment tu tiens la journe plus tes entrainement sans tomber...

par **Alban** le 28/08/2014 14h19

Justement, il n'en sait rien puisque :

Foufou24750 a écrit:je commence ma diète depuis hier

par **Paddy92** le 28/08/2014 14h33

Slt
Ça dépend de tes objectifs, si c est une perte de poids c est gagné quoiqu un peu trop radical ! :wtf:

par **Deadoks** le 28/08/2014 14h38

Quelque soit l'objectif c'estvńimporte quoi et s'il suit cela il va avoir des problemes serieux de santé.

par **Alban** le 28/08/2014 14h47

Mais z'avez pas compris qu'il a balancé un truc au pif pour qu'on lui fasse sa diète ?

par **Paddy92** le 28/08/2014 14h57

Oui je crois aussi! :idiot:

par **Foufou24750** le 28/08/2014 15h44

Ben non je mange vraiment ça et je ne suis pas plus faible que ça et j'avais juste besoin de conseils voilà je l'ai ai eut
voilà merci.

par **Paddy92** le 28/08/2014 15h58

Je ne sais pas mais 1400 kcal pour 97 kg c est pas suffisant ! Ou bien tu à un métabolisme très très lent!
Avec 1400 kcal tu perds du poids et sans doute trop vite et ça c est dangereux pour ta santé!

par **Foufou24750** le 28/08/2014 21h47

Oui mon métabolisme est lent, c'est ce que m'a dit le coatch à la salle

par **Paddy92** le 28/08/2014 21h54

Tu réponds pas à ma question : perds tu du poids? Combien en combien de temps?