A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Abdominaux en 8 minutes : vos avis ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Abdominaux en 8 minutes : vos avis ?

Messagepar edan9592 le 28/08 20h06

Voila j'ai commencé depuis un peu plus d'un an l'entrainement des abdominaux avec les célèbres vidéo "abdos en 8 minutes", pour le côté pratique et facile à caller dans mes séances.
J'en suis au niveau 3 donc avec des séries de 50 reps et 6 exos. Je pense que la fréquence des mouvements est bonne mais j'ai récemment constaté que beaucoup préconisent des series beaucoup moins longue mais plus intense.
Je ne sais pas quoi en penser, car j'arrive bien à sentir la brulure sur 50reps...

Pensez-vous que j'obtiendrai plus de résultats en modifiant les reps et exos ? :rolleyes:
edan9592
 
Messages: 18
Inscription: 21/12 23h57
Réputation: 0


Abdominaux en 8 minutes : vos avis ?

Messagepar Deadoks le 29/08 09h29

Salut,

Je ne donne aucun credit a ces videos mais perso je fais des series longues aux abdos comme preconise dans la methode delavier et c'est un muscle qui peut etre bosse ainsi.
Apres je ne connais pas les vedios dont tu parles mais rien que de nom je me ferais un petit programme adbos a ta place.
Tu peux aussi alterner seances de series longues 50 et series moins longues 30 avec leste pour bosser une fois sur deux en plus intensif.
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2912
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

Abdominaux en 8 minutes : vos avis ?

Messagepar billllly le 29/08 09h36

Ajoute du lest, ca descendra le nombre de reps.
billllly
 
Messages: 226
Inscription: 21/03 10h01
Réputation: -5

Abdominaux en 8 minutes : vos avis ?

Messagepar edan9592 le 29/08 15h21

Moi aussi j'etais réticent à ces vidéos au début mais ce que j'aime c'est de d'avoir le rythme des mouvements avec le beat de la musique. Bref j'ai donc essayé d'ajouter du lest, un peu trop meme sur le relevé de jambe, j'ai senti mes lombaires...
Je vais rester sur 30-40reps en ajoutant du lest progressivement.

Merci pour vos conseils et s'il y a d'autres avis je suis preneur !
edan9592
 
Messages: 18
Inscription: 21/12 23h57
Réputation: 0

Abdominaux en 8 minutes : vos avis ?

Messagepar Bellator le 30/08 23h25

on peut le louer ce dvd moi aussi je veux des abdos en 8 min par jour :wtf:
Avatar de l’utilisateur
Bellator
 
Messages: 120
Inscription: 30/08 11h12
Réputation: 14

Abdominaux en 8 minutes : vos avis ?

Messagepar Bellator le 30/08 23h26

et aurais tu celui du super biceps en 4.30 minute pas plus sinon tu as une punition
Avatar de l’utilisateur
Bellator
 
Messages: 120
Inscription: 30/08 11h12
Réputation: 14

Abdominaux en 8 minutes : vos avis ?

Messagepar Deadoks le 02/09 11h08

le relevé de jambe


Voila pourquoi je déteste ce genre de vidéo, ils utilisent des exercices qui tuent le corps et qui ne travaillent pas les abdos.
Oublie les relevés de jambes !!!
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2912
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

Abdominaux en 8 minutes : vos avis ?

Messagepar edan9592 le 04/09 12h51

Deadoks a écrit:
le relevé de jambe


Voila pourquoi je déteste ce genre de vidéo, ils utilisent des exercices qui tuent le corps et qui ne travaillent pas les abdos.
Oublie les relevés de jambes !!!

Le hic c'est comment travailler le bas des abdominaux sinon ?
Je te rassure je ne met pas de poids sur cet exo
edan9592
 
Messages: 18
Inscription: 21/12 23h57
Réputation: 0

Abdominaux en 8 minutes : vos avis ?

Messagepar Paddy92 le 04/09 13h14

Tiens j ai cherché pour toi! :idiot:
https://www.superphysique.org/exercices/228
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Abdominaux en 8 minutes : vos avis ?

Messagepar edan9592 le 05/09 19h16

Merci impec', j'essaye ca ;)
edan9592
 
Messages: 18
Inscription: 21/12 23h57
Réputation: 0

Abdominaux en 8 minutes : vos avis ?

Messagepar Paddy92 le 05/09 21h11

Pas de quoi, garçon! ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™