Bonjour je voudrais des avis sur ma diete que je suis actuellement en prise de masse !
Matin 7h : -300g de fromage blanc 0% + 40g de flocon d'avoine
-60g de pain complet avec du beurre + confiture
-1 petit verre de jus de pamplemousse
- Une banane
Collation 10h : Shaker d'impact whey 30g
Repas 12h : - 200g de legumes (haricot vert,tomate,epinard)
-250g de riz ou pates completes
150-200g de poulet ou thon
2 yaourt fromage blanc 0%
Collation 16h (pre-workout) : Shaker d'impact whey 30g + 5g de creatine + 5g de bcaa + une pomme
18h15 (Post workout) : Shaker d'impact whey 40g + 40g de dextrose + 5g de creatine + 5g de bcaa
19h30 : Pareil qu'a midi
23h (avant dormir) : 300g de FB 0%