A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Post blessure, ceinture et exercices ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Post blessure, ceinture et exercices ?

Messagepar DamienF le 01/09 19h31

Bonjour,

M'étant fait une entorce lombaire il y a presque deux mois, j'ai d'abord suivi un traitement par antibioque et depuis aujourd'hui je vais chez le kiné
Sur ces conseils, je compte reprendre la musculation après 2-3 séances, en remplaçant dans mon programme tous les exercices sollicitant intensément les lombaires ( Soulevé de terre classique et roumain, ainsi que Rowing Yates, principalement )

A cela, plusieurs questions se posent à moi :

- Vu que je vais reprendre, le port d'une ceinture de musculation tout au long de mes séances peut-il être bénéfique pour soulager la zone lombaires et le bas de la colonne vertébrale ? cette ceinture est-elle bien ?

- Pour ce qui est des jambes et de ma blessure, le Hack Squat et les Fentes haltères sont-il à proscrire ? Le Squat classique l'est-il également ? Par quoi puis-je remplacer le Soulevé de Terre roumain ainsi que les Squats et/ou les Fentes ( si ces deux derniers sont à proscrire ) ? Je pratique déjà le leg extension ainsi que le leg curl

- Pour ce qui est du dos, je vais remplacer le Rowing Yates par de l'unilatéral haltère, ce programme de remplacement est-il bon ? 5 séries de tractions large, 5 séries de Rowing unilatéral haltère, 3 séries de shrugs haltères

Cordialement
Dernière édition par DamienF le 01/09 20h08, édité 1 fois.
"The difference between who you are and who you want to be is what you do."
Avatar de l’utilisateur
DamienF
 
Messages: 108
Inscription: 16/06 22h00
Réputation: 0


Post blessure, ceinture et exercices ?

Messagepar Bellator le 01/09 19h42

je serais toi
je poserai la questions en Mp
aux gens qui me semble apte à me répondre
faut avoir un brin de patience pour la réponse

ps .: je ne te donne pas mon avis car je ne sais tous simplement pas ce qui est bien ou non pour ton cas

bise amigo et gaff va pas me claquer un svt avec des no more peanuts hein :)

Edit : ta aussi une section blessure on ne sait jamais :)
Avatar de l’utilisateur
Bellator
 
Messages: 116
Inscription: 30/08 11h12
Réputation: 14

Post blessure, ceinture et exercices ?

Messagepar DamienF le 01/09 20h04

J'avais déjà posté pour ma blessure dans la rubrique Blessures, mais la je demande des conseils plus techniques sur l'entrainement, et c'est assez important car je n'ai qu'un seul dos et lorsque je vais reprendre j'aimerais minimiser mes risques

Donc voila, j'espère que quelqu'un prendra le temps de répondre à ces quelques questions qui, au final, sont liées les unes aux autres, car c'est très important pour moi ^^

Cordialement
"The difference between who you are and who you want to be is what you do."
Avatar de l’utilisateur
DamienF
 
Messages: 108
Inscription: 16/06 22h00
Réputation: 0

Post blessure, ceinture et exercices ?

Messagepar Bellator le 01/09 20h20

Allo Paddy
on te demande au bout du fil
:lol:
Avatar de l’utilisateur
Bellator
 
Messages: 116
Inscription: 30/08 11h12
Réputation: 14

Post blessure, ceinture et exercices ?

Messagepar Bellator le 01/09 20h27

viewtopic.php?f=2&t=6040

pour te faire une idée :) et une fois la bas si tu cherche un peu tu découvrira une étude
Avatar de l’utilisateur
Bellator
 
Messages: 116
Inscription: 30/08 11h12
Réputation: 14

Post blessure, ceinture et exercices ?

Messagepar DamienF le 01/09 21h02

Vu le topic que tu m'as donné, je pense en acheter une d'ici quelques jours !
Merci Bellator, et au passage, beau physique
"The difference between who you are and who you want to be is what you do."
Avatar de l’utilisateur
DamienF
 
Messages: 108
Inscription: 16/06 22h00
Réputation: 0

Post blessure, ceinture et exercices ?

Messagepar Bellator le 01/09 21h25

Ne me remercie pas !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
je réponds si j ai envie lol
et la je vois que tu cherche a comprendre plein de chose mais que tu mélange plein de chose, pas sur ce post :)

ne juge pas mon physique avec mon avatar !!!!!!!!!!!!!!! tu ne connais pas ma taille mon poids
et surtout elle est bien pourrie et c'est voulu :)

plein de muscle pour toi

edit 1 : le topic date !!!! c'était juste pour t aiguiller à trouver des pistes pour tes recherches
Avatar de l’utilisateur
Bellator
 
Messages: 116
Inscription: 30/08 11h12
Réputation: 14

Post blessure, ceinture et exercices ?

Messagepar Paddy92 le 01/09 21h30

Bellator a écrit:Allo Paddy
on te demande au bout du fil
:lol:

Je ne suis pas là pour le moment mais laisser moi un message................
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™