Post blessure, ceinture et exercices ?

par **DamienF** le 01/09/2014 20h31

Bonjour,

M'étant fait une entorce lombaire il y a presque deux mois, j'ai d'abord suivi un traitement par antibioque et depuis aujourd'hui je vais chez le kiné
Sur ces conseils, je compte reprendre la musculation après 2-3 séances, en remplaçant dans mon programme tous les exercices sollicitant intensément les lombaires ( Soulevé de terre classique et roumain, ainsi que Rowing Yates, principalement )

A cela, plusieurs questions se posent à moi :

- Vu que je vais reprendre, le port d'une ceinture de musculation tout au long de mes séances peut-il être bénéfique pour soulager la zone lombaires et le bas de la colonne vertébrale ? cette ceinture est-elle bien ?

- Pour ce qui est des jambes et de ma blessure, le Hack Squat et les Fentes haltères sont-il à proscrire ? Le Squat classique l'est-il également ? Par quoi puis-je remplacer le Soulevé de Terre roumain ainsi que les Squats et/ou les Fentes ( si ces deux derniers sont à proscrire ) ? Je pratique déjà le leg extension ainsi que le leg curl

- Pour ce qui est du dos, je vais remplacer le Rowing Yates par de l'unilatéral haltère, ce programme de remplacement est-il bon ? 5 séries de tractions large, 5 séries de Rowing unilatéral haltère, 3 séries de shrugs haltères

Cordialement

par **Bellator** le 01/09/2014 20h42

je serais toi
je poserai la questions en Mp
aux gens qui me semble apte à me répondre
faut avoir un brin de patience pour la réponse

ps .: je ne te donne pas mon avis car je ne sais tous simplement pas ce qui est bien ou non pour ton cas

bise amigo et gaff va pas me claquer un svt avec des no more peanuts hein

Edit : ta aussi une section blessure on ne sait jamais

par **DamienF** le 01/09/2014 21h04

J'avais déjà posté pour ma blessure dans la rubrique Blessures, mais la je demande des conseils plus techniques sur l'entrainement, et c'est assez important car je n'ai qu'un seul dos et lorsque je vais reprendre j'aimerais minimiser mes risques

Donc voila, j'espère que quelqu'un prendra le temps de répondre à ces quelques questions qui, au final, sont liées les unes aux autres, car c'est très important pour moi ^^

Cordialement

par **Bellator** le 01/09/2014 21h20

Allo Paddy
on te demande au bout du fil
:lol:

par **Bellator** le 01/09/2014 21h27

viewtopic.php?f=2&t=6040

pour te faire une idée

et une fois la bas si tu cherche un peu tu découvrira une étude

par **DamienF** le 01/09/2014 22h02

Vu le topic que tu m'as donné, je pense en acheter une d'ici quelques jours !
Merci Bellator, et au passage, beau physique

par **Bellator** le 01/09/2014 22h25

Ne me remercie pas !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
je réponds si j ai envie lol
et la je vois que tu cherche a comprendre plein de chose mais que tu mélange plein de chose, pas sur ce post

ne juge pas mon physique avec mon avatar !!!!!!!!!!!!!!! tu ne connais pas ma taille mon poids
et surtout elle est bien pourrie et c'est voulu

plein de muscle pour toi

edit 1 : le topic date !!!! c'était juste pour t aiguiller à trouver des pistes pour tes recherches

par **Paddy92** le 01/09/2014 22h30

Bellator a écrit:Allo Paddy
on te demande au bout du fil

Je ne suis pas là pour le moment mais laisser moi un message................