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alternative developpe à cause d une tendinite

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

alternative developpe à cause d une tendinite

Messagepar bapt13170 le 02/09 18h12

salut à tous :), j ai une tendinite au niveau du coude qui m empêche de réaliser des développés ( couche, incliné et décliné ) mais cette tendinite ne me fait pas mal pour les autres exos.
donc j aimerais connaître des alternatives efficaces pour les pectoraux afin de remplacer les développés.

est ce que les dips sont une bonne alternative ?

en vous remerciant.
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Messagepar Muscu567 le 02/09 19h10

Salut,
Si tu as mal au coude avec les développés,ça m'étonnerais que tu puisse faire des dips,cela reste quand méme a tester.
Tu peux faire des écartés,a la poulie,machine,haltere,ou tout simplement rester au repos encore un peu de temps ;)ce qui je pense serais mieux .
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Messagepar Paddy92 le 02/09 19h15


Si c est possible! Moi j ai eu une tendinite au coude et le seul exercice que je ne pouvais pas faire c était le curl marteau! Après tu as raison : repos voir dafalgan voir anti douleur
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Messagepar Muscu567 le 02/09 19h33

Je suis d'accord avec toi,mais si il a mal au décliné ,il y a peu de chances que les dips conviennent,c'est presque le meme mouvement,mais le mieux comme tu dis,c'est le repos,tu risque d'agraver ton cas si tu continus a t'entrainer avec ça.
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Messagepar bapt13170 le 02/09 20h15

je vais alors laisser reposer mon coude
vous avez des conseils pour la soigner plus rapidement et eviter de m en faire une nouvelle pour l avenir ?
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Messagepar Muscu567 le 02/09 20h27

Re :)
Tu peux eviter de faire travailler l'articulation du coude,bien d'hydrater,bien te nourrir,des massages,des anti inflamatoire comme ibuprofene,et pour la réeducation des etirements ;)

Voici la source:http://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=tendinite-pm-traitements-medicaux
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Messagepar bapt13170 le 03/09 07h11

ok je te remercie pour ton aide :)
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