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jitara : avis sur mon programme de musculation

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jitara : avis sur mon programme de musculation

Messagepar jitara le 04/09 16h05

Salut à tous,

J'aimerais savoir comment completer ma seance dos.
Donc pour le moment je fais traction prise pronation , rowing barre à la yates , soulevé de terre et rowing à la machine ( technogym ).

J'ai de mauvaises sensations pour le rowing à la yates donc je vais laisser tomber cet exercice, quel exercice pourrais je ajouter à ma seance dos à votre avis ?

Merci d'avance!
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Messagepar yoko le 04/09 17h30

le bucheron c'est pas mal :)
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Messagepar jitara le 04/09 20h55

Sinon une réponse serieuse?
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Messagepar yoko le 04/09 23h27

Heu MDR c'est une réponse sérieuse mais apparemment t connaissance sont limité, ainsi que tes manière. Alors déjà quand on reçois une réponse on dit merci et on s'estime heureux quand on vois le nombre de message sans réponse du site. Et avant de se plaindre on vérifie ce que la personne écrit. Donc oui le bucheron est un exercice pour le dos...
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Messagepar Alban le 05/09 10h05

Plus que les exercices, c'est la façon de les exécuter qui est importante.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar jitara le 05/09 10h33

Desolé je ne connaissais pas cette appelation du rowing altere.

En realité je fais du sdt partiel, le sdt me fait un peu peur, je trouve le sdt moins risqué et tout de même très efficace.
D'autres exercices pour completer ma seance ? :)
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Messagepar Alban le 05/09 13h21

Y'en a qui comprenne vite, mais faut expliquer longtemps.

Alban a écrit:Plus que les exercices, c'est la façon de les exécuter qui est importante.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Deadoks le 05/09 14h57

jitara a écrit:Sinon une réponse serieuse?


J'ai ris :lol:
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Messagepar jitara le 05/09 15h00

En même temps bucheron j'ai jamais entendu cette appelation , il doit y avoir une personne sur 100 qui connait ce nom.
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Messagepar yoko le 05/09 15h07

Deadoks a écrit:
jitara a écrit:Sinon une réponse serieuse?


J'ai ris :lol:

:cool: :cool:

jitara a écrit:En même temps bucheron j'ai jamais entendu cette appelation , il doit y avoir une personne sur 100 qui connait ce nom.

Si seulement une personne sur 100 pratique la musculation alors oui :cool:
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Messagepar Deadoks le 05/09 17h14

jitara a écrit:En même temps bucheron j'ai jamais entendu cette appelation , il doit y avoir une personne sur 100 qui connait ce nom.


Pas de mal c'est compréhensible de ne pas savoir. ;-)

Mais cela m'a fait rire tout de même en imaginant ta tête avec la réponse de yoko! "Il veut quoi avec son bucheron lui?"

Eh ben non c'est une vraie reponse.

Si un jour un mec te repond "oiseau" ou "prise marteau" ca existe aussi faut pas l'envoyer balader ;-)
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Messagepar Bellator le 06/09 07h39

Le dos quand on débute on a du mal a le sentir (de mémoire :cool: )
les épaules ne bouge pas
on contracte pas les HOMOplates lol ( te vexe pas je fais dans la concision )
on sort pas les nichons la cage quoi lol

le rowing yates j'en vois rarement l exécuter de la bonne façon
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Messagepar jitara le 06/09 10h54

Haha ouais , enfin oiseau et prise marteau je connais, je connais quand même les bases mais comme je le disais l'appelation bucheron j'ai vraiment jamais entendu.

Le rowing yates c'est vrai que je pense que ma manière de l'executer n'est pas terrible, puis j'ai de mauvaises sensations comparé aux autres exos alors je prefere le supprimer de mon programme...
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Messagepar Megacrevette le 06/09 11h29

Bellator a écrit:Le dos quand on débute on a du mal a le sentir (de mémoire :cool: )
les épaules ne bouge pas
on contracte pas les HOMOplates lol ( te vexe pas je fais dans la concision )
on sort pas les nichons la cage quoi lol

le rowing yates j'en vois rarement l exécuter de la bonne façon


Désolé j'ai vraiment du mal a comprendre ton message la :

Tu dis que pour bien executer l'exo il faut :
-que les épaules ne bougent pas
-de ne pas rapprocher les omoplates
-de ne pas gonfler la cage thoracique

ou justement de faire tout le contraire ?
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Messagepar jitara le 06/09 16h54

Il faut faire tout le contraire ^^
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Messagepar Megacrevette le 06/09 23h51



C'est bien ce que je pensais mais j'avais presque un doute sur les épaules ^^
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