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Alex6259 : avis sur mon programme de musculation

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Alex6259 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Alex6259 le 06/09 16h45

Bonjour, j' ai 17 ans et je pésais 96 kg pour 1m85 il y a encore un an. Mais je me suis pris en main! Je cours 2fois par semaines entre 1h et 1h45 et fais tout les dimanches entre 50km et 70 km de VTT. Je mange beaucoups plus équilibré et mange plus de nutella! :lol: Aujourd'hui je pése 80 KG pour 188cm. Cependant, j' ai un bassin plus large que ma cage thoracique, ce qui me fait un corp un peu en "X", j' ai aussi une gynécomastie. Ces deux éléments me compléxe énormément. Je fais appel à vous car j' ai besoin d' un programme qui prend max 1h 30 tous les soirs un peu plus le mercredi, samedi et dimanche, mais qui correspond aussi a mon matériel disponible chez moi(voir photos)
Merci beaucoup d' avoir pris le temps de me répondre!


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Alex6259 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Paddy92 le 06/09 17h14

Slt et bienvenue,
Choisis un programme ici en fonction du temps et du matériel dont tu disposes .https://www.superphysique.org/musculatio ... egorie/C52
( bien pour le matos il y a de quoi faire)
Ça devrait bien évoluer vu que tu es sportif déjà. ;)
1,80 m / 74,1 kg


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Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Alex6259 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Alex6259 le 06/09 17h29

ok ok merci! :)
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