salut tout le monde, voilà sa fait maintenant plus de deux ans que je m’entraîne SÉRIEUSEMENT, j'ai maintenant un programme et une dièt' structurée.
en deux ans j'ai pris près de 15-20kgs sans suppléments rien, (de 40-13kgs à 62 kgs pour 1.70m) et j'aimerai passé un cap. pour cela j'envisage une "cure" de whey sur un an et j'aimerai savoir quels pourraient être les résultats à quoi m'attendre sachant qu'il me manque un petit peu de protéines dans ma diet'. En plus de cela faire deux petites cures de créatine (janvier-février et juin-juillet).
voilà si vous voyez ce que je veux dire dites moi ce que je peux attendre d'ici un an