Bonjour,
Je viens de finir ma sèche et je vais donc repartir sur une prise de masse a partir du mois prochain et j'aimerais rattrapé mon point faible au niveau des pectoraux. Donc j'ai pris le programme super pecs du site (Programme Super Pectoraux - Cinquième cas : “Je veux juste des plus gros pectoraux”) et j'y ai fait quelque modification en fonction de mes préference :
Lundi : (Accent sur le haut des pectoraux)- Développé incliné haltères : 4x8-12
- Écarté incliné : 4x8-12
- Pull over à la poulie basse : 4x8-12
Jeudi :- Développé couché avec haltères : 4x8-12
- Développé décliné : 4x8-12
- Écarté à la poulie vis à vis haute : 4x8-12
Voila alors j'aimerais savoir si il y'a des choses a rectifié sur mon programme et surtout savoir si je fais du surentraînement ou pas.
Merci d'avance pour vos reponses