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Force et vitesse

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Force et vitesse

Messagepar samybtk le 12/09 20h31

Salut ! Je suis nouveau ici, donc voilà en fait je fais ( je commence tout juste) du football américain et j'aurais besoin de savoir quels exercices ( avec le nombres de séries) pourrait m'aider à justement gagner en vitesse et en force ( et si je pouvais prendre un peu des bras ça m'arrangerai pas mal ! :lol: ) mais bon je sais que cela ne se fera pas du jours au lendemain c'est pourquoi je fais cette demande en début d'année. J'oubliais, je viens tout juste d'avoir mes 16 ans,je mesure 1m83 pour 75 kg, ( je me trouve assez gras, en me comparant avec des photo trouvé sur internet, je pourrais dire que je suis autour des 20% de masse grasse); et j'ai à disposition une barre de 25kg ( en acier trouvée dans le fond d'un garage) et 2 haltères de 8 kg ( je doute que ce soit vraiment utile) et ce serait pour faire dans la cour de chez moi, vu que je ne peux aller dans une salle de muscu ( selon mes parents). :confused:
Bon bein voilà je pense avoir tout dit, si vous avez besoin d'infos supplémentaire n’hésitez pas ! :)
Merci d'avance :D :D
samybtk
 
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Force et vitesse

Messagepar Paulad le 28/10 19h20

Essaye de chopper des exos sur des vidéos de professionnels ;)

https://www.youtube.com/watch?v=cEZu1mGEVXg par exemple !
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