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gagner de la force en restant au même poids

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

gagner de la force en restant au même poids

Messagepar Badr-hari le 14/09 02h52

Bonjour , bonsoir à tous alors voila j'ai une question que un amis m'as poser et
alors voila il souhaiterais gagner de la force tout en conservant le même poids est ce possible ?
pour donner un exemple est ce que un mec de 75 kg peut avant de commencer la musculation ( c'est seulement un exemple ) passer de 10 au développer coucher à 100 au développer en fin d'année par exemple
, tout en gardant le même poids ?
si je muscle la semaine et un jour ou deux ? , dans la semaine je fais du cardio ( afin que le poids n'augmente pas)
j'ai déja entendu parler de la force nerveuse , ou sa fonctionne seulement pour ceux qui on une bonne génétique ?
J'attend avec impatience vos réponses !
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Messagepar Badr-hari le 16/09 01h23

personne pour me répondre ?
en vériter je suis surtout intéresser par exemple qui font de l’haltérophilie qui ont une force incroyable tout en etant pas lourd du tout ( même pas 75 kg pour plus de 1m80 )
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Messagepar morgan56 le 16/09 07h12

Ton poids augmentera en fonction de ton total calorique journalier
tu peux garder le mème poids et gagner en force , si tu n'augmente pas ta ration calorique et si tu reste dans une fourchette basse de reps (environ infèrieur à 5 )
n'importe qui peu travailler les facteurs nerveux , la génétique ni fait pas grand chose , ce n'est pas pour autant que tu seras explosif (mais ça aussi ça ce travail comme les halteros )
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Messagepar Badr-hari le 01/11 09h30

Salut Morgane donc par exemple pour le meme poids quelqu'un qui a tendance a grossir vite comme moi limite Peux prendre 2-3KG Par semaine si il Cour pas 2 Fois(Voir3) intensivement minimum par semaine des 1H-2h .

Sachant que je fais enormemebt de depense calorique mais rien à faire . Je prend tjrs plus meme en mangant limite rien du tout

Mais disont que Limite si je peux passer de mes 30 au dc à 100 sa m'irais sans prebdre de poids car je suis dans une categorie de poids dans la boxe
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Messagepar morgan56 le 02/11 22h17

Désolé je n'ai pas tout compris à ta réponse
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