séance jambe aujourd'hui, ah ! si seulement on pouvait la zapper celle la,
(8-15) Squat parallèle : 4x15 à 100kg / 2’ / ok
(8-15) Fentes à la smith machine : 3x15 à 70 kg /1’ entre chaque jambe / ok
(8-12) Soulevée de terre jambe tendu. 3X8 à 105KG / 2' / ok
(10-20) Leg curl assis : 4x16 à 95kg /2’/ ok
Superset : 1'
- (20-50) Machine Abducteur 4x24 à 36kg./ok
(30-50) Machine Adducteur 4x32 à 50kg. / ok
(30-50) Mollets debout à une jambe : 4x30 lesté à 28kg / 1’30 / ok
ca continue de progresser ! aprés cette séance deux poteaux de bois a la place des jambes