merci paddy , tout les exercice que je fait sont sans materiel car je n'en n'ai pas et je ne sais pas aller en salle de muscu pour le momen mais j'ai quand meme trouver quelque exercice que je pourai faire cher moi dans ton lien
d'autre part pour mes avant bras( que je trouve ridiculement mince) et poignet un ami ma dit que le hand grip aidais beaucoup . je pourai avoir ton avis la dessus stp ?