Bonjour a tous,
Je suis nouveau sur le forum, mais pas en musculation.
Cela fais environ 4 ans que je m’entraîne en musculation et j'ai un gros problème de récupération. Je m'explique, j’arrive toujours a un point de rupture a mon entrainement ce qui m'oblige a stopper au bout de quelques semaine et a reprendre avec un charge plus faible.
Et depuis plusieurs mois mes charges s'écroule.
Il est claire que je suis incapable de gérer ma limite physique et si je me rapproche un temps soit peu de l’échec je suis mort pour la semaine.
Comment puis-je structurer une routine d'entrainement qui me laisse loin de l'échec et mes permette de récupérer facilement?