Takawa : Musculation Training Log

[Takawa]

Merci Biscoto.

Oui j'ai récemment appris à lacher du lest. Cela devenait éprouvant, tant physiquement que mentalement.

[Takawa]

Désolé pour le double post...

Si je fais de la force, il faut que j'aille à l'échec ?


Sinon je pensais revoir mon programme en fonction ...

Lundi:
Tirage poulie haute:
5 x 5-6

Tirage horizontal:
5 x 5-6

Pull over partiel:
4 x 8-12 ou 5x 5-6 ou des 3 x 15-20 Selon vos avis

+Abdos


Mardi:
Natation

Mercredi:
Curl Machine:
5 x 5-6

Curl Marteau:
5x 5-6

Curl poulie basse à la corde:
4 x 8-12 ou 5x 5-6 Selon vos avis

Extension poulie haute, barre en pronation
5x 5-6

Extension horizontale à la poulie avec corde
4 x 8-12 ou 5x 5-6 ou des 3 x 15-20 Selon vos avis
(J'évite de trop entrainer mes triceps qui sont déjà en avance par rapports aux groupes qui l'entourent...)


Jeudi:
Développé couché haltères
5 x 5-6 (faut que je trouve un binôme parce que sinon je vais me prendre les haltères sur la tronche )

Développé incliné haltères
5 x 5-6 (Idem !)

Écartés à la poulie haute
4 x 8-12 ou 5x 5-6 ou des 3 x 15-20 Selon vos avis



Vendredi:
Développé machine (bonne machine ou j'ai de très bonnes sensations)
5 x 5-6

Elevations latérales (0 sensations, 0 Force... Alors je ne sais pas comment faire!)
???

Oiseau buste penché:
4 x 8-12

+ Abdos


Samedi:
Natation une semaine sur deux.



Si vous aviez des pistes... Parce que je ne sais pas trop comment passer par un cycle de force étant donné que c'est la première fois ^^

[Takawa]

Je me permet de faire un petit up!