Clément 18 ans 1.78m pour 65 kg, pratique le handball et je vais bientôt m'engager dans l'armée de Terre. J'aimerai progresser en pompes, abdos et tractions même si pour l'instant mes résultats sont suffisants. Quel avis avait vous à propos des ces programmes :
Pensez-vous qu'ils permettent vraiment d'augmenter le nombre de répétition ?
J'ai repérez un autre programme d'un ancien militaire mais qui est plus compliqué et il permet surtout d'augmenter le nombres de tractions ( programme du major amstrong charles lewis )
Merci pour le lien Train_Hard_Win_Easy. Aurai tu sous la main le même style de programme pour les pompes et les abdos ? A savoir que je cherche à faire le plus de répétition et non me muscler pour être muscler
C'est clair que c'est pas avec ça que tu vas développer tes jambes, ça va les tonifier et dessiner un peu mais c'est tout. Tu n'es pas obligé de faire une séance spéciale jambes, tu peux les travailler le même jour que les abdos vu que cette séance là comporte moins d'exos que les autres, ça te ferait une séance à peu près comme ça :
- squat - leg extension - soulevé de terre jambes tendues - leg curl - extension mollets