lionelou a écrit: Ce qui lui fait un entrainement "productif" toute les deux semaines.
Je penses qu'il vaut mieux s’entraîner toute les deux semaines et progresser (musculairement) convenablement que s’entraîner toute les semaines et progresser peu voir pas.
So are you pumped up enough to train like Tom Platz, and would love to have huge muscular legs? If yes then let me share with you how you can adapt Tom's brutal leg workout to your own training. Now as you may have clearly understood by now that this is an ADVANCED leg training workout, and it is not meant for beginners. So that means if you are just beginning to squat then this routine is not for you. In fact I personally feel that unless you can squat atleast 300 pounds for 15 reps, you should not try this routine. The last thing you should do is to squat 30+ times with 110 pounds and convert this into a fat loss workout instead of the muscle building workout that it is meant to be. So if you cannot squat 300 pounds for 15 reps, then take your time to build up the strength and endurance for it before you try the Platz leg workout.
Okay, so moving onto the routine, I personally feel that most of us will be better off doing the intense squat workouts once every 3 weeks instead of once every 2 weeks as Tom did. Also I would suggest that you should do squats in a less intense manner in between the intense sessions. The thing is that Tom was a very advanced bodybuilder who could get away with training squats only once in every two weeks with such high intensity, but for the rest of us, training squats only twice a month will probably not be enough to keep our legs growing. I would however suggest that it will be best if you avoid squats the week after the Tom Platz style session. To make it a little clearer here is how the entire cycle will look like:
Week 1- squats-1-2 sessions
Week 2- squats-1-2 sessions
Week 3- squats- Tom Platz style high reps (30+) session
Week 4- no squats
Week 5- squats-1-2 sessions
Week 6- squats-1-2 sessions
Week 7- squats- Tom Platz style heavy weight (15 reps) session
Week 8- no squats
xveganx a écrit:et Tom Platz et compagnie c'est un tout autre monde au niveau de la récupération et du développement musculaire, on peut pas comparer.
xveganx a écrit:et entrainer 2x par semaine ce serait pas mieux?"fantastique! la méthode pour prendre du muscle fastoch sans en chier" pour moi ça sent le baratin vendeur, l'arnaque. Il y a pas de secret faut bosser pour que ça paye.
Justement les stéroïde et autre produit chimique aide a récupérer, donc a s’entraîner plus souvent.
juste pour ceux qui on la fâcheuse manie a vider toute leur tripe a l'entrainement et qui ont du mal a recup ça peut-être une bonne solution.
xveganx a écrit:Justement les stéroïde et autre produit chimique aide a récupérer, donc a s’entraîner plus souvent.
sauf que le type va mettre une charge surhumaine pour un volume de fou et aura d'autant plus besoin de récupérer, mais ce que tu dis est en un sens vrai (exemple ceux de westside barbell avec leurs entrainements genre 16fois la semaine)
Retourner vers Entraînement Musculation
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 36 invités