A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Avis gainer maison

Partagez et échangez à propos de vos diètes

Avis gainer maison

Messagepar ToxicAngels le 20/09 13h35

Bonjour,

Je compte reprendre la musculation car j'ai arreter la musculation en salle depuis 1 ans suite à une blessure. Du coup je fais la musculation a la maison et je souhaite commencer un programme pendant 1 mois plutôt tranquil du 4x12 et je souhaite faire que le haut du corp car je suis toute la journée debout et je fais des km au travail qui et assez physique. Et j'ai de l'avoine en poudre de MP puis de la whey basique. Donc je souhaite prendre du poids dans un premier temps puis attaquer le volume 1 mois après ce que j'avais deja et qui avais déjà très bien marcher.

Je pense prendre:
25g de whey
100g de flocon d'avoine
300 ml de lait

J'aimerais savoir si cela étais bon pour une bonne prise de poids. Je vous remercie de vos avis.
ToxicAngels
 
Messages: 13
Inscription: 20/09 13h22
Réputation: 0


Avis gainer maison

Messagepar Paddy92 le 20/09 14h01



C est mon petit dej ,le lait d amandes est mieux! ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Avis gainer maison

Messagepar ToxicAngels le 20/09 15h18

Je recherche quelque chose qui ne sois pas trop chère non plus je compte le prendre 2 fois par jours que sa sois jour d'entraînement ou repos. merci de l'info :)
ToxicAngels
 
Messages: 13
Inscription: 20/09 13h22
Réputation: 0

Avis gainer maison

Messagepar Paddy92 le 20/09 15h44

http://youtu.be/mQXBGs3AlcM
Voila et bonne cuisine! ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Avis gainer maison

Messagepar ToxicAngels le 20/09 19h05

Merci pour la vidéo ces pas mal comme recette je pense ajouter du beurre d'arachide dans celle que j'ai donner sa devrais être pas trop mal je pense ^^. Merci de ton aide en tout cas
ToxicAngels
 
Messages: 13
Inscription: 20/09 13h22
Réputation: 0

Avis gainer maison

Messagepar Paddy92 le 20/09 19h56

Pas de quoi!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers diététiques



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™