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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar iPiwiw le 31/08 00h26

Retour de vacances, 3 training au pdc au menu. Je me suis bricolé quelque chose avec des sangles pour me la jouer C. Carrio haha
Place à quelque photos !

L'installation:



A froid le lendemain d'un gros écart:



Juste après une séance au poids de corps:



Quelques repas:









Un bon p'ti écart (il manque la triple glace fruits rouges, mais faut pas le dire) pizza chèvre miel:



J'ai pas été très rigoureux mais la diète a tenu la route, et je me suis entrainé quand même, donc j'ai bon. Cette semaine on reprend la fonte ! :cool: (et une diète carrée)
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Messagepar iPiwiw le 04/09 16h35

Hier je voulais faire le point sur ce à quoi je ressemblais sans jeu de lumière ni de position de l'objectif. Donc pas de lumière + objectif à la bonne hauteur :)
Faudrait que je fasse exactement les mêmes dans quelques mois ! Comme ça je ferais une comparaison
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Messagepar Hasapiko le 04/09 20h16

Fais peter les photos ;)
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Messagepar iPiwiw le 05/09 13h51

J'pensais pas les poster maintenant mais d'aller, soyons fous :)
Toute critiques sont les bienvenues, surtout les négatives pour m'améliorer.





Niveau position de face je sors juste les dorsaux et ventre "gainé", genre je retiens le bide quoi :lol:
++
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Messagepar Adrien-182 le 28/09 13h42

Salut, pas spécialement de critique à faire. Faut juste continuer ! ;)
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Messagepar Hasapiko le 28/09 14h09

+1, y a rien a dire :cool: mais au vu de tes entrainement on va vite pouvoir comparer avec la suite ;)
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Messagepar iPiwiw le 28/09 15h55

Merci pour vos réponses les gars. J'espère continuer sur ma lancée cette semaine, vu que je suis malade :ill: On va répéter l'épisode fiévreux de l'année dernière :cool:
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Messagepar iPiwiw le 01/10 21h28

Petite mise à jour environ un mois et demi après. Je m'essai à de nouvelles poses :lol:
Franchement l'éclairage de cette salle de bain ne me met pas trop à mon avantage mais pas complètement, j'appelle ça l'éclairage objectif haha

>>








Je me rend compte qu'à trop vouloir dégraisser j'en ai oublié de prendre du muscle. Heureusement que j'ai dis stop au mois d'aout :)

A+
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Messagepar Adrien-182 le 01/10 22h39

Oui tu es relativement propre. Là faut se concentrer sur la masse ! ;)
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Messagepar iPiwiw le 02/10 22h36

Merci, oui je vais me concentrer (proprement) là dessus :)
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Messagepar Alban le 06/10 12h12

Je passe par ici un peu tard...

Mais si, il y a du muscle. Je suis d'accord, c'est propre, tu peux penser à en rajouter un peu par dessus. Tu es sur le bon chemin, continue comme ça ;)
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar iPiwiw le 06/10 20h11

Alban a écrit:Je passe par ici un peu tard...

Tu passes, c'est ce qui compte :)
Merci, je vais rien lâcher ! Ca devrait payer cette année, vu que je vais manger
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Messagepar Alban le 08/10 09h01

Qui ne mange rien, n'a rien ;) comme dit le dicton (ou quelque chose comme ça ;))
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar iPiwiw le 16/10 23h01

Oui haha, d'ailleurs en ce moment je sens que ça va me faire du bien d'augmenter encore un peu niveau bouffe.. J'ai adapté la recette du gâteau d'alex11, c'est nickel en collation avant/après entrainement ! :cool:
J'en profite pour mettre ma petite progression aux mollets, j'avais pas vraiment remarqué jusqu'au rasage .. haha:







++
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Messagepar Adrien-182 le 17/10 16h23

Pas mal, t'es propre en plus.
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Messagepar iPiwiw le 20/10 13h57

Merci, j'ai pourtant pris du poids, mais tout va dans le bon sens donc ça m'arrange :) Faut que je garde cette même linéarité dans la prise de poids, pour pouvoir progresser sans trop engraisser
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Messagepar Alban le 20/10 14h31

Bien les mollets :cool:
Les ischios n'ont pas l'air mal non plus.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar iPiwiw le 21/10 13h36

Merci Alban!
Je me suis concocté quelques petites optimisations et j'espère bien les faire grossir d'avantage :p
Cette semaine repos (enfin, repos question muscu). En plus ça tombe bien car j'ai été revoir l'ostéo en début de semaine donc ça sera nickel.
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Messagepar iPiwiw le 22/10 14h15

Bon, j'ai fait pété les glucides ce matin à cause de l'option combat :p
Sinon hier j'ai pris quelques photos dans le "placard magique" (--> Vive l'éclairage ) de chez ma mère, on croirait presque que je suis à 12% :super_lol:
A froid et surtout rien fait depuis dimanche donc y a pas de congestion tardive haha:







Il me faut le même BF que mes mollets #peaudebite #rêveéveillé haha
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Messagepar Hasapiko le 27/10 12h20

Clair que sur ces photos ton BF à l'air bien bas :cool:
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Messagepar iPiwiw le 27/10 14h18

Il a l'air mais pas la chanson :super_lol: J'essaie de le conserver au max, je ferais un retour dans quelques mois sur ce point là, j'expérimente un truc
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Messagepar Youngbody le 08/11 12h55

Je viens de repasser ton évolution globale, et c'est vrai que c'est vraiment énorme quand même :cool:
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Messagepar iPiwiw le 08/11 15h18

Merci mec, j'ai pas vraiment pris de poids ni progressé en force (comme j'aurais pu j'entends) depuis que j'ai commencé, donc j'espère faire mieux cette année :D
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Messagepar iPiwiw le 09/11 21h11

Salut, pour vous partager quelques plats si ça vous dit ! Si vous avez des idées, n'hésitez pas, je souhaite élargir mon éventail de saveurs ;)

Alors cabillaud sauce tomate cerise persillade, avec des fenouils revenues à la poêle:



"Quelques" fruits pour la semaine:



Classique: riz-thon avec ratatouille en guise de sauce ! La salade j'avais déjà mélangé, à refaire je l'aurais assaisonnée à part, histoire de me faire un autre truc :lol: Pas grave:



Là aussi, riz-thon mais cette fois-ci avec des brocolis et un truc jaune dont je ne sais plus le nom haha:



Là une préparation pour la journée:
-Une salade de poulet et une pomme pour une collation de matinée
-Une salade de thon avec tomates pour le déjeuné (y'a des chances qu'il y ai des haricots verts)
-Du muesli, une banane et un shaker de whey pour une collation pré entrainement



Steak haché (mon dada), avec les légumes cuits dans sa graisse (courgettes, brocoli, tomate, oignon) avec une petite clémentine et des petits fruits de l'arbre de mon arrière grand père, je sais plus le nom haha (on dirait un mix entre kiwi et poire):



Carpaccio de boeuf - légumes et des nouilles au dindonneau:



J'essaierai de prendre un photo la prochaine fois que je ferais un mix fruits congelés + lait d'amande + gelée de violette/miel !

++

PS: Je précise que les quantités sont ajustées selon mon activité physique !
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Messagepar Adrien-182 le 09/11 21h41

Bien le paquet de cigarettes en évidence :idiot:
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Messagepar iPiwiw le 09/11 21h51

J'étais sûr que quelqu'un allait faire la remarque :lol: Malheureusement mon entourage fume
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Messagepar Adrien-182 le 09/11 22h10



Si c'est pas toi ça va ;)
Tu te fais des bons plats c'est bien. C'est important d'avoir du plaisir dans sa diète, c'est le meilleure moyen de na pas subir son régime (prise de masse/sèche) comme une contrainte.
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Messagepar Hasapiko le 10/11 08h43

iPiwiw a écrit:Malheureusement mon entourage fume


Ouai ouai c'est ça, c'est le paquet d'un amis d'une amie, on la connait celle là :lol: :lol: :lol:

Adrien-182 a écrit:C'est important d'avoir du plaisir dans sa diète, c'est le meilleure moyen de na pas subir son régime (prise de masse/sèche) comme une contrainte.


Tellement vrai, à mort le poulet riz. Si on doit vivre misérablement pour avoir un jolis corps c'est qu'on ne sait pas cuisiner :)
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Messagepar iPiwiw le 10/11 21h10

Adrien-182 a écrit:Tu te fais des bons plats c'est bien. C'est important d'avoir du plaisir dans sa diète, c'est le meilleure moyen de na pas subir son régime (prise de masse/sèche) comme une contrainte.

Exactement, et puis y a l'aspect santé que beaucoup négligent, du style on a un aspect faussement sain, et j'en ai pas envie :)

Hasapiko a écrit:Ouai ouai c'est ça, c'est le paquet d'un amis d'une amie, on la connait celle là :lol:

Salaupio, là aussi je m'attendais à en voir une comme ça :lol:

EDIT: Hier en fin de journée je me pèse pour le fun: moins de 70 kg, alors que la dernière fois j'en faisais + et c'était à jeun :wtf: Je vais me peser en fin de semaine à jeun pour voir, car je veux soit stabiliser soit prendre un peu quand même.
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Messagepar iPiwiw le 13/11 09h30

Pesée ce matin: 69,3 kg.. contre 70,6 il y a quelques semaines. Bizarre ! Peut être car je fais 2 écarts dans le week end et qu'ils sont moins caloriques? :lol: Mais "j'expérimente" ça depuis ce WE à peine

--> +30g de muesli le matin, soit environ 165 kcal pour ma part
--> A moins que ça soit mieux en intra, le problème c'est que j'ai déjà 40g de dextrose et je sens que niveau digestion ça va pas être la joie haha

A suivre donc :)
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Messagepar sunnyco222 le 16/11 07h19

Il y a vraiment une bonne évolution
Dernière édition par sunnyco222 le 24/11 04h06, édité 1 fois.
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Messagepar iPiwiw le 16/11 15h09

Salut à tous !
sunnyco222 a écrit:Il y a vraiment une bonne évolution....

Merci :)

Message un peu spécial car je viens vous demander ce que vous pensez du fait que pour le même mouvement, il ne se passe pas la même chose des deux côtés. De plus quand je fais des tractions mon omoplate droite ne se décolle pas autant que la gauche!
Deux vidéos sont plus parlantes:




( :lol: Ma tête à la fin en mode "T'as vu ? T'as vu ? C'est pas pareil" )



J'ai demandé à mon prof d'anatomie et apparemment je n'ai aucun soucis de colonne (et l'ostéo l'aurait vu également), il m'a dit que mon grand dorsal côté droit s'insérait pas exactement au même endroit que l'autre et que le rhomboïde, de ce fait, prenait un peu plus le relais comparé au gauche.
J'ai le pectoral gauche qui est plus fourni que le droit aussi (il s'étire beaucoup + que le droit lors des exercices, même en étant bien droit etc). Je pense que ça vient de mon bras gauche qui est très faible, et que les autres muscles compensent en fonction. Et vous, vous en pensez quoi ?

Pour l'anecdote il m'a fait me mettre torse nu en amphi, à mourir de rire :lol: On m'a un peu affiché sur la page fb de la fac (photos à l'appui..), mais c'est bon enfant y a pas de soucis :)
Merci d'avance pour vos futurs avis
++
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Messagepar Hasapiko le 16/11 15h16

iPiwiw a écrit:Pour l'anecdote il m'a fait me mettre torse nu en amphi, à mourir de rire On m'a un peu affiché sur la page fb de la fac (photos à l'appui..), mais c'est bon enfant y a pas de soucis


Pas mal ta technique pour montrer tes muscles aux filles :lol:
J'espère que tu ne fera pas le même genre de coup si vous avez une intervention de prévention contre les MST :lol:


J'en pense que tu n'es pas pareil à gauche et à droite et alors ?
Personne n'est parfaitement symétrique au final (même au niveau du visage).
Vaut mieux être pas symétrique et musclé que pas symétrique et la peau sur les os (ou encore pire FAT).
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Messagepar iPiwiw le 16/11 22h21

Hasapiko a écrit:Pas mal ta technique pour montrer tes muscles aux filles :lol:
J'espère que tu ne fera pas le même genre de coup si vous avez une intervention de prévention contre les MST :lol:


J'en pense que tu n'es pas pareil à gauche et à droite et alors ?
Personne n'est parfaitement symétrique au final (même au niveau du visage).
Vaut mieux être pas symétrique et musclé que pas symétrique et la peau sur les os (ou encore pire FAT).


:lol: Je l'ai même pas choisi, et j'dois t'avouer qu'il m'a pris au dépourvu à me dire de me désapper haha

Merci pour ton avis, au moins un :)
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Messagepar iPiwiw le 19/11 15h30

Nouvelle diète, je ne met pas de choses type étant donné que je varie très souvent ce que je mange. Je test l'IF voir un peu ce que ça donne, car ça me permettrait de mieux gérer mes écarts et en général me simplifier la vie.
J'ai fait une séance combat ce matin à jeun ça ne m'a pas dérangé (ce qui m'a moins dérangé c'est le "coup du juif" que je me suis pris, ce qui me vaut un bel hématome sur un tendon du tritri et des difficultés à bouger :lol: on espère pouvoir faire le dos demain.. bref)
Du coup ma diète actuelle représente environ 2700 calories (maintenance, limite hypocalorique parfois), donc voici l'organisation de la nouvelle:

Repas 1: 1000 kcal

-30g de prot soit 150 cal en gros (avec les incertitudes dues aux lipides/glycogène contenus dans la viande)
-45g de lipide 400 cal
-100 cal de légumes verts (200g en moyenne, tout dépend les légumes)
- portion de fruits 100 cal en moyenne
-50g de glucides type bourratif (200g de riz) 240 cal


Collation: 700 cal

Si training:
-60g de muesli (350 cal)
-2 Bananes moyennes (200 cal)
-30 g de protéines (150 cal)

Sinon:
-30g de protéines (150 cal)
-25g de beurre de cacahuète 145 cal
-2 carrés de chocolat noir 140 cal
-2 pommes moyennes (160-180 cal)

Repas 2: environ 1000 calories

Si training: un chouya + de 1000 calories

-40g de prot soit 200 cal en gros
-45g de lipide 400 cal
-100 cal de légumes verts (200g)
- fruits 100 cal
-50g de glucides type bourratif (200g de riz) 240 cal

Sinon: un chouya moins de 1000 calories (vers 900)
-40g de prot soit 200 cal en gros
-150 cal de légumes verts (250-300g)
-35g de lipides donc 310 cal ou seulement 25-30g de lipide avec des glucides bourratifs (100g de riz soit 114 calories)
-fruits 100 cal
-salade assaisonnée (+ 10g de lipides soit 90 calories d'ajout)

Voilà niveau supplémentation:

Dextrose (environ 40g) , créatine (entre 3 et 4g), omega 3 (6 gellules), sulfate de glucosamine (1 portion), bientôt glycine (sous quelques jours) :)

Voilà je pense que c'est pas trop mal, en privilégiant comme d'hab un bon ratio oméga 3/6, pas mal d'aliments basifiants (même si niveau protéines du coup j'ai vachement baissé, ça fait du 100g de protéines animales par jour, soit 1,43g de protéines par unité de pdc, niveau lipides ça augmente pas mal à contrario)
Voilà je ferais un retour :D

Je vous laisse avec 2 photos car c'est un log photo avant tout !





(sans paquet de clope cette fois ci :idiot: Mais avec un briquet.. haha)
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Messagepar Hasapiko le 19/11 15h59

J'ai pas compris comment tu t'es fait mal au tendon ?

J'avais pris de la glucosamine aussi, j'ai l'impression que ça ne change rien, tu vois une diff toi ?

Par rappot aux photo, ça progresse bien je trouve, il ne reste plus grand chose à enlever pour voir les derniers abdo :cool:

Et pas besoin de te justifier pour le briquet on t'a chopé :p
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Messagepar iPiwiw le 19/11 16h19

Je me suis pris un coup de pied (quel type de coup de pied j'en sais plus trop rien) pile dessus, au début ça m'a fait un "coup du juif" tranquillement quoi (même lui il s'est fait mal à la cheville en me tapant :lol: ) et juste après en refroidissant bah ça s'est mis à gonfler et j'ai vachement de mal à plier le bras .. :\

Pour la glucosamine ça fait quand même quelques mois que j'en prend, le seul truc que j'ai remarqué c'est que depuis que j'en prend ça m'a enlevé une mini douleur récurrente que j'avais aux épaules quand je me levais (j'avais ça juste le matin en me levant quoi) après j'ai rien observé d'autre

C'est exactement ça oui, également pour mieux voir les obliques car même si j'en ai un peu chopé y a cette couche fais chier :) haha peut être que l'IF va arranger ça

Je ne répondrais même pas :p (ah bah si en fait .. --> [] )
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Messagepar iPiwiw le 28/11 12h24

Alors petit commentaire sur ma diète:

Je m'étais pesé en milieu de semaine et j'avais un peu grossi (c'est peut être du aux écarts et au fait que je mange + de glucides), mais j'ai quand même enlevé le chocolat et un fruit pour le gouter, et un peu les lipides. Ce matin à jeun 69,3 kg et même si je suis malade bah la forme est là quoi, je progresse autant qu'avant (pour l'instant, à voir sur les semaines à venir!). Du coup je pense rester comme ça, avec un peu de chance je vais continuer à progresser et me dessiner tout doucement mais surement :)
J'ai aussi commencé auto massage avec balle uniquement sur pectoral droit, pour qu'il s'étire mieux et que mon épaule droite soit plus mobile.
Retour après même pas une semaine d'utilisation d'environ 5g de glycine avant dodo: j'ai besoin de moins dormir, car je me réveille .. avant le réveille :wtf: Haha je pensais pas ressentir un changement pareil.
Dès que je rentre chez moi si j'y pense: photo d'un plat rapide :super_lol:

EDIT: Un repas du soir en jour OFF
Omelette où on balance ce qui nous intéresse dedans; ici ça sera protéines d'oeuf + un peu de protéine de poulet en tranche pour une touche salée (et un peu de parmesan mais il faut pas le dire) + trucs basifiants en bonne quantité ! On diminue les "légumes" et en ajoute beaucoup de glucides si jour ON par exemple
Toujours des fruits en dessert

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Messagepar Hasapiko le 29/11 11h49

iPiwiw a écrit:e m'étais pesé en milieu de semaine et j'avais un peu grossi


Quant tu dis grossi, c'est sur la balance ou sur la blance + tour de taille ?

Parce que de mon coté, j'avais paniqué en prennant des kg à vue d'oeil alors qu'en fait le tour de taille ne prennait pas, ce qui veut dire que le BF baissait.

Et c'était du à la créatine. Sachan que la glycine t'aide à l'assimiller la question est : Est-ce que ton corps réagit en prennant du poids, mais du "bon" poids :)
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Messagepar iPiwiw le 29/11 22h57

Ah putin c'est vrai j'avais pas fait attention à ce détail.. On verra comment ça évolue :) Je n'ai pas pris de mesure du coup

Je vais mettre sur mes 2 logs le contenu suivant:

Lors de ma séance additionnelle (pdc, étirements, etc), je me suis filmé sur le SDT et le squat. Par contre j'ai remarqué que j'ai les adducteurs côté droit doivent manquer de souplesse à chaque fois ça me tire. En fait je vous explique: Je voudrais intégrer les 2 autres du big three à mon entrainement pour allier les 2 disciplines. Evidemment je pars de rien au niveau de ces 2 nouveaux mouvements car c'est l'année dernière que je les ai maladroitement exécutés. Donc voilà, je voudrais votre avis ! D'ailleurs si certains spécialisés en force passent par ici c'est tant mieux, j'ai quelques pseudos en tête je pense envoyer quelques MP également pour vous emmerder haha :p

Voici les vidéos:







>> Je pense attendre quelques temps pour apprendre à maitriser comme il se doit la technique, si besoin m'assouplir, enfin faire les choses dans les règles quoi :)
Désolé d'avance pour la vidéo du SDT, mon T shirt se confond beaucoup avec le fond de la salle
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