A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar iPiwiw le 11/07 09h14

Très loin même :idiot: (merci)

Ce matin 68,2 kg, ça fait quand même deux fois que je perds trop. Je vais rectifier ça avec quelques lipides et fruits, ça devrait moins me faire perdre.
PS: Ah et j'oubliais, j'ai été pris en STAPS :cool:
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Messagepar Paddy92 le 11/07 10h16


Felicitations ! :cool:
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Messagepar iPiwiw le 12/07 11h14

Merci Paddy ! :)
P'ti aparté:
J'ai testé ce fameux nouveau booster, j'ai remarqué que les seuls me faisant "de l'effet" (haha) sont dénués de vitamines. D'ailleurs ceux là ont + tendance à faire mal à la tête qu'autre chose, alors que celui que me fait plus congestionner et m'aide à (encore plus) me concentrer, ça aide si j'ai du mal à recruter un muscle par exemple ou bien si je suis fatigué. Mais dans l'ensemble, je suis pas fan de ces trucs là :\
J'ai de sales courbatures aux quadri aujourd'hui, le hack squat à 130 kg m'a donné la gerbe hier :lol: Vivement que je puisse augmenter mes charges comme bon me semble (enfin, j'me comprends)
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Messagepar ptitmax le 12/07 13h06

Bravo pour ton intégration en STAPS :)
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Messagepar iPiwiw le 13/07 14h06

Merci gars, même si faut juste de la chance (tu es tiré au sort / une place se libère)
J'ai lu tout ton training log, pas mal tes séances ! ;)

En parlant de training hier j'étais une limace, j'ai peiné à faire mon DH@22kg .. j'ai baissé de 8kg (en tout) à cet exo :\
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Messagepar Alban le 13/07 15h01

iPiwiw a écrit:Et aujourd'hui à froid (j'ai un peu varié, hein Alban :p ) :

:cool:

Bravo pour la mention au bac et bon courage pour l'année prochaine ;)
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar ptitmax le 13/07 16h42

iPiwiw a écrit:Merci gars, même si faut juste de la chance (tu es tiré au sort / une place se libère)
J'ai lu tout ton training log, pas mal tes séances ! ;)

En parlant de training hier j'étais une limace, j'ai peiné à faire mon DH@22kg .. j'ai baissé de 8kg (en tout) à cet exo :\


Merci :)

Bah ça arrive les séances moisies. Et puis au régime on est jamais vraiment bon à rien :\. J'espère qu'avec les vacances et le repos tu arriveras à relancer ta progression (à condition de pas enchaîner les fêtes arrosées trop souvent :idiot:)
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Messagepar iPiwiw le 13/07 19h31

Alban a écrit:Bravo pour la mention au bac et bon courage pour l'année prochaine

Merci Alban ! Y a que des matières qui me plaisent en plus donc ça risque d'être le feu !
(Au fait je t'ai répondu en MP)

ptitmax a écrit:Bah ça arrive les séances moisies. Et puis au régime on est jamais vraiment bon à rien :\. J'espère qu'avec les vacances et le repos tu arriveras à relancer ta progression (à condition de pas enchaîner les fêtes arrosées trop souvent :idiot:)


Surtout que juste après j'ai fait une chute à la con en moto, j'ai pété mon levier d'embrayage et ça m'a bien n*qué ma journée ! :lol: :racontagedeviemaisjem'enfouc'estmonlog:
Bof, j'essaie surtout de ne pas progresser sur les exercices de dos, et de maintenir à fond sur les autres groupes musculaires. Et puis le régime s'arrête à la fin du mois (et comme une nouvelle n'arrive jamais seule, je toucherai ma paie :super_lol: )
Pour les grosses enjaillades depuis l'après-bac j'ai pas touché à une seule bouteille, pas de soucis de ce côté là aha
(et jamais deux sans trois comme on dit: juste après le régime c'est.. mon anniversaire :idiot: Là par contre mes 18 ans vont être un rebond de cochonosaure hyperinsulinique de la mort mouahaha)

Photo en fin de mois je pense (enfin, j'en suis même sûr)
A+ SuperPhysique

PS: Ah, et jamais 3 sans 4 (c'est le moment où je devient chiant je sais): j'ai préparé un truc pour la fin du mois que je pense publier, j'en avais vaguement parlé sur mon training log d'ailleurs
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Messagepar ptitmax le 13/07 20h53

Baaaah, c'est les vacances, faut profiter un peu quand même :super_lol:
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Messagepar Alban le 14/07 13h19

iPiwiw a écrit:Merci Alban ! Y a que des matières qui me plaisent en plus donc ça risque d'être le feu !

C'est tout le mal que je te souhaite ;)

iPiwiw a écrit:(Au fait je t'ai répondu en MP)

J'ai vu, mais je suis un peu à la ramasse en ce moment....
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar iPiwiw le 14/07 13h29

Alban a écrit:C'est tout le mal que je te souhaite ;)

Vil(l)ain Alban, vilain.

Alban a écrit:J'ai vu, mais je suis un peu à la ramasse en ce moment....

Pas de soucis :) Tant que ça s'arrange !
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Messagepar Alban le 15/07 09h43

iPiwiw a écrit:Vil(l)ain Alban, vilain.

Ça fait 40 ans que j'entends ça ;)
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar iPiwiw le 17/07 16h08

Alban a écrit:Ça fait 40 ans que j'entends ça ;)

Je me doute ;)

Ce matin: -0,5 cm de tour de taille, mais.. un peu + de 69 kg :lol: soit c'est la recharge, soit c'est la créatine, mais ça me dérange pas ! Haha


ou un gros caca noel
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Messagepar iPiwiw le 25/07 09h16

-J'avais mal mesuré la première fois (pas à jeune), donc la semaine d'après j'ai divisé par 2 le tour de taille perdu. Il s'est avéré que deux fois de suite j'ai le même résultat, donc je peux dire que cette semaine j'ai perdu 1cm de tour de taille (et je suis en dessous de 69kg cette semaine :lol: Le caca noel a du partir, ok j'arrête)

-J'ai fait une visite chez le médecin cette semaine pour Staps, et en fait ben il y avait sa remplaçante, j'ai donc du attendre dans la salle d'attente au lieu de passer en vif pour le certificat. En fait heureusement car ce que je pensais depuis 1 an s'est avéré vrai: elle m'a fait quelque tests (genre d'accroupissement, démarche, etc) et comme je me disais:
-Problème d'appuis, besoin de semelles
-Bassin probablement décalé (à cause de mon accident qui date d'un an)
J'envisageais d'aller voir un ostéo mais elle m'a "prescrit" radio du bassin + rdv pour corriger ma "posture" avec c'qui faut, donc ça va peut être (encore) attendre. Heureusement que j'ai laissé de côté squat et sdt pour rien empirer ou quelque chose du genre ..

-Aujourd'hui je vais baisser au hack squat, j'étais à deux doigts (enfin, à deux poids) de gerber y'a deux semaines, donc va falloir se résigner haha

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Messagepar Paddy92 le 25/07 09h40

Très bien les semelles ça change la vie tu verras et ton dos bassin cervicales te remercieront!
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Messagepar iPiwiw le 29/07 20h34


J'espère, ces derniers jours j'ai eu un peu mal au dos en plus, une pression assez gênante ..

Je viens vers vous pour vous demander si c'est mieux de continuer le régime pour repartir sur une bonne marge de progression ou bien commencer une prise de muscle tout doucement. En gros choisir entre virer tout le reste (une affaire de 2-3 semaines je pense) ou bien "ça suffit et le fat fera moins fat vu que je vais prendre en muscle et très peu en graisse" (le truc tellement bien dosé que l'excédent calorique se transformera en maintenance puis petit déficit à cause d'une possible future augmentation du métabolisme, puis c'est là que je réajusterai).
Bref je vous balance plein de photos (désolé pour les connexions lentes d'ailleurs), je dois être entre 13,5 et 14% de BF, voire + (oui maintenant je chiffre un peu, vu que je mesure mon tour de taille, qui logiquement devrait baisser encore cette semaine) c'est assez haut, c'est pour ça que je me demande si je peux pas tâtonner les 12%, ça serait un objectif sympas à réaliser pour père dodu que je suis :lol:
Elles sont dans l'ordre temporel, genre les premières c'est 2 semaines après régime et les autres sont récentes, enfin on s'en fou c'est pas le même éclairage donc c'est trompeur, bref:

















Voilà c'est que quasi 1 mois alors c'est vrai que c'est pas un grand changement. J'avais dit que j'étais sûr d'arrêter à la fin du mois mais bon j'ai fait 2 semaines de pause juste avant je pense que ça peut aller, bon j'me la ferme et je m'en remet (un peu) à vous (savoir ce qui serait le + avantageux :)
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Messagepar ptitmax le 30/07 18h11

Salut :)

Moi je trouve que tu rends déjà bien. Après faut faire ce qui te tiens le plus à coeur : être "sec" tout de suite ou commencer à prendre du muscle tout de suite. Mais il faut aussi garder à l'esprit que plus l'on est gras moins on a de chance de faire du muscle avec une diète hypercalorique. C'est vraiment à toi de voir.
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Messagepar Megacrevette le 30/07 21h11

ptitmax a écrit:plus l'on est gras moins on a de chance de faire du muscle avec une diète hypercalorique


???
Comment ça j'aurais plutot dit le contraire, non ?
Je veux dire quand t'es mega sec, le gras revient tres vite se joindre a la fete, clairement je sais pas jusqu'a quel pourcentage de graisse tu peux aller au naturel mais admettons que c'est genre 7%, c'est vraiment chaud ensuite en pdm de rester a ces 7% la (= ne faire que du muscle) alors que se maintenir a 14% en prenant du muscle (tout en controlant le truc bien sur) c'est normalement plus simple, certains arrivent meme presque a perdre un peu de gras quand la pdm est tres lente..

Tu sors ça d'ou ? Je suis dans le faux ? :\
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Messagepar ptitmax le 30/07 21h19

Rudy Coia a écrit:Si vous restez à 80 kg un peu gras avec du ventre, lorsque cela deviendra dur à l’entrainement, vous ne pourrez pas manger pour forcer vos progrès à l’entrainement car vous serez déja gras et prendre encore plus de gras serait une erreur [...] plus vous êtes gras et moins vous construisez du muscle.


http://www.rudycoia.com/musculation-sec ... d-comment/

Après j'ai peut-être mal compris/interprété.
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Messagepar Megacrevette le 30/07 22h29

ptitmax a écrit:
Rudy Coia a écrit:Si vous restez à 80 kg un peu gras avec du ventre, lorsque cela deviendra dur à l’entrainement, vous ne pourrez pas manger pour forcer vos progrès à l’entrainement car vous serez déja gras et prendre encore plus de gras serait une erreur [...] plus vous êtes gras et moins vous construisez du muscle.


http://www.rudycoia.com/musculation-sec ... d-comment/

Après j'ai peut-être mal compris/interprété.


Et avant il met :

Rudy Coia a écrit:Exemple 2 : Je fais 1m80 – 80 kg et je suis un peu gras avec un bon bide !


En gros un mec qui a vraiment du gras, pas comme iPiwiw en fin de régime. Et il dit pas qu'un régime hypercalorique donnera moins de muscle, juste que comme t'es gras ba tu peux pas faire un régime hypercalorique de peur de rajouter du gras par dessus.. -> donc maintenance -> alors que c'est surement plus efficace de faire régime puis repartir sur pdm lente..

Enfin j'ai juste regarder vite fait l'article, du coup pas entierement, mais de ce que je vois on est pas trop dans le cas de iPiwiw, non ? :)
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Messagepar ptitmax le 30/07 22h36

Ouais, t'as raison, j'ai parlé trop vite. Désolé. En tout cas, ce qui est sûr c'est que moins tu es gras, plus tu as de marge pour prendre du poids. Si tu commences une prise de masse en étant gras, même si tu prends du muscle tu prendras aussi du gras en plus de celui que t'as déjà. Plus de gras=régime plus long=perte de muscle plus importante ... Mais t'as raison iPiwiw est loin d'être gras à ce point !

Edit : M'enfin, comme si je savais de quoi je parle, moi qui n'ai jamais mené un régime à terme et qui n'ai pas de muscles ... :idiot:
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Messagepar iPiwiw le 31/07 09h40

Merci pour les éclaircissements les gars :lol:
En fait, c'est pas la question du "voilà quoi, j'commence la muscu et jsé pas si je dois prendre de la mass (very quick, genre bouffer à quick quoi) ou faire une seiche de l'espasse pour voir mes vaines" comme on peut voir souvent haha, le but c'était scientifiquement de déterminer et de peser le pour et le contre concernant continuer au risque de perdre ce que j'ai durement acquis (et c'est pas un truc de ouf en plus de ça) mais! repartir sur de très bonnes bases, ou commencer quelque chose de très lent. Mais c'est vrai qu'on peut pas vraiment prévoir à l'avance en fait.. J'veux dire, y'a quelques facteurs qui font qu'on peut pas le déterminer (mais qui apportent le courrier) à part essayer pour savoir. En plus, je me sens tout à fait capable de faire ce que Megacrevette a dit: faire quelque chose de propre et je suis sûr que ça va rentrer dans l'ordre tout seul. Si je m'obstine je vais y perdre mon biceps gauche :lol: (j'avais un retard de 2cm, il s'est presque comblé de moitié, c'est déjà ça haha)

Vu que la semaine qui vient il y aura mon anniv et celui de ma p'tite maman je pense continuer une semaine, pour limiter les dégâts, et ensuite nouveau programme (diète maintenance/pdm + training + nouvelle discipline). Mmmh je sens l'appelle du riz et des frites de patate douce (le mec à cran t'sais)
Avec un peu de chance je perdrais du tour de taille (-0,5 cm ce matin d'ailleurs :p )

Désolé pour les pavés, je me perds des fois
Merci d'avoir répondu
++

PS: ptitmax, je suis sûr que ton travaille va payer et que c'est qu'une histoire de temps, mais rassure toi, on y voit jamais la fin (mais la faim, oui)
Et rien ne t'empêche de savoir de quoi tu parles, c'est ce qui va te permettre de dépasser d'autres personnes (je fais référence à certaines personnes dans ma salle) qui se reposent sur leurs lauriers et leurs idées préconçues ;)
Remarque, c'est valable pour d'autres. "Au début on te demande pourquoi tu fais ça, ensuite on te demandes comment tu l'as fait" (cf mon fond d'écran, héhé) (mais il donnerait mieux avec une petite qui fait du squat)
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Messagepar Megacrevette le 31/07 10h21

iPiwiw a écrit:Merci pour les éclaircissements les gars :lol:


Ahah en meme temps mes posts étaient pas vraiment la pour t'éclairer ^^
Mais blague a part, concretement tu es le seul a pouvoir faire ce choix, après voilà faire plus de régime c'est juste pour avoir un meilleur aspect esthetique (plus d'abdo toussa toussa) mais ça t'apportera pas grand chose niveau progression ^^ (bref un choix a faire)

ptitmax a écrit:Ouais, t'as raison, j'ai parlé trop vite. Désolé. En tout cas, ce qui est sûr c'est que moins tu es gras, plus tu as de marge pour prendre du poids. Si tu commences une prise de masse en étant gras, même si tu prends du muscle tu prendras aussi du gras en plus de celui que t'as déjà. Plus de gras=régime plus long=perte de muscle plus importante ... Mais t'as raison iPiwiw est loin d'être gras à ce point !

Edit : M'enfin, comme si je savais de quoi je parle, moi qui n'ai jamais mené un régime à terme et qui n'ai pas de muscles ... :idiot:


Arrêtes de te descendre sans arrêt :) Comme dit ipiwiw ça empeche pas d'avoir plus de connaissances que des gros bras mais la je réagissais juste a ton post en temps que tel ^^

Enfin quand tu dis "plus de gras=régime plus long=perte de muscle plus importante", je veux dire dans son cas, a vouloir devenir trop sec, tu peux prendre 3 mois pour enlever un pauvre petit morceau de gras (qui peut revenir super vite avec un petit moment d’inattention) et au final perdre pas mal de temps (plus dur d'eliminer les derniers bouts de graisse) ou prendre 1 mois et perdre un peu de tes perfs ce qui n'est pas non plus rentable ^^
Bref ça peut etre plus negatif d'essayer de se donner "une marge" pour prendre du poids..

Et puis si on suit a la lettre l'article de rudy que tu nous as passé (meme si il utilise le mot seche, tsss) :
Si vous faites les choses correctement, vous ne devrez pas sécher avant quelques années d’entrainement. Un bon repère est d’être au moins entre le niveau Silver et Gold du Club SuperPhysique ( ) sur la plupart des exercices ce qui vous assurera d’avoir un physique relativement musclé une fois sec.

Beaucoup veulent sécher tout de suite alors qu’ils sont « maigres ». Entrainez-vous, progressez et seulement à partir d’un minimum de niveau, vous pourrez sécher si cela est votre but.
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Messagepar iPiwiw le 31/07 10h36

Megacrevette a écrit:Bref ça peut etre plus negatif d'essayer de se donner "une marge" pour prendre du poids..

Exactement ! C'est ça qui me bloquait. Et pour les abdos, les deux petits du bas n'ont clairement pas assez de volume pour se voir, même "sec" (j'entend par là un truc du genre 10%). Sans parler d'autres muscle haha. Donc ça rejoint ce que dit Rudy.

Sinon, je suis d'accord avec lui, mais le niveau dont il parle est quand même assez haut, on en reparlera dans quelques années :lol:
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Messagepar Megacrevette le 31/07 10h52

iPiwiw a écrit:
Megacrevette a écrit:Bref ça peut etre plus negatif d'essayer de se donner "une marge" pour prendre du poids..

Exactement ! C'est ça qui me bloquait. Et pour les abdos, les deux petits du bas n'ont clairement pas assez de volume pour se voir, même "sec" (j'entend par là un truc du genre 10%). Sans parler d'autres muscle haha. Donc ça rejoint ce que dit Rudy.

Sinon, je suis d'accord avec lui, mais le niveau dont il parle est quand même assez haut, on en reparlera dans quelques années :lol:


C'est pour ça qu'il parle de quelques années d'entrainement avant de reellement faire un régime quand on a pas de surpoids a la base ;) (j'entends par la au moment de décider si on s'engage vers regime ou pdm , pas de ton enfance)
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Messagepar ptitmax le 31/07 12h44

iPiwiw, mon cerveau a explosé avec toutes ces vannes (si on peut appeler ça des vannes :idiot: ) !

iPiwiw a écrit:PS: ptitmax, je suis sûr que ton travaille va payer et que c'est qu'une histoire de temps, mais rassure toi, on y voit jamais la fin (mais la faim, oui)
Et rien ne t'empêche de savoir de quoi tu parles, c'est ce qui va te permettre de dépasser d'autres personnes (je fais référence à certaines personnes dans ma salle) qui se reposent sur leurs lauriers et leurs idées préconçues ;)
Remarque, c'est valable pour d'autres. "Au début on te demande pourquoi tu fais ça, ensuite on te demandes comment tu l'as fait" (cf mon fond d'écran, héhé) (mais il donnerait mieux avec une petite qui fait du squat)

Megacrevette a écrit:Arrêtes de te descendre sans arrêt :) Comme dit ipiwiw ça empeche pas d'avoir plus de connaissances que des gros bras mais la je réagissais juste a ton post en temps que tel ^^


C'est juste qu'il m'arrive de donner des conseils (bons ou pas ;) ) sur l'entraînement ou la nutrition alors que moi-même je suis débutant et je n'ai pas de diète. Mais merci pour vos encouragements :)

Bref, je suis d'accord avec Megacrevette, d'autant plus que ceux qui ont été en surpoids dans le passé peuvent avoir énormément de mal à virer la fine couche de graisse restante. Le seul moyen semble de passer par un régime long, donc ultra éprouvant physiquement et moralement et pas forcément bon pour préserver les muscles.

Si tu pars sur une prise de masse (contrôlée bien sûr) et que tu arrives à relancer ta progression à l'entraînement, la prise de muscle devrait augmenter ton métabolisme et donc te donner plus de marge pour faire un régime ,et surtout avoir plus de chance d'être déjà satisfait du résultat avec le BF que t'as actuellement. D'où le conseil de Rudy sur le fait de ne pas avoir à "sécher" avant d'avoir un bon niveau.
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Messagepar iPiwiw le 31/07 19h39

Tu n'as qu'à appeler ça des Minivan :idiot:

Oui, je suis d'accord avec toi, c'est ce que je compte faire ^^

Voici une petite vidéo, j'en avais parlé sur mon training log, je trouvais sympas d'en faire une !
Musique qui peut en saouler certains, coupez le son sinon :lol:

Voilà voilà

PS: on remarquera que mes jambes sont mieux en photo, avec mes petits 52 cm de tour de cuisse :lol:
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Messagepar iPiwiw le 03/08 10h17

Nouvelles photos avec un éclairage bien mieux:





Je reviendrai pour un topo sur la pdm

++
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Messagepar Alban le 03/08 10h35

iPiwiw a écrit:le but c'était scientifiquement de déterminer et de peser le pour et le contre concernant continuer au risque de ...

Si c'était scientifique ça se saurait !
Et si c'était facile, il n'y aurait pas de coaches.

Bref, tu as résumé dans la suite.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar iPiwiw le 10/08 09h38

Alban a écrit:Si c'était scientifique ça se saurait !
Et si c'était facile, il n'y aurait pas de bons coaches.

Bref, tu as résumé dans la suite.

Haha j'aurais du prendre en compte docteur Cooper dans mon message :p C'est vrai que j'aurais du utiliser ce terme avec des pincettes.

Evolution de la diète: phase de transition
-30g de muesli le matin en jour off
-30g déplacé avant le training en jour on + 100g de riz cuit en post

pour expliquer mon choix: soit je suis en jour off et les glucides vont bien me faire "commencer la journée", soit en jour on pour que ce soit vraiment utile. Ca fait 150 cal à peu près, je pense que c'est raisonnable ! et 3J/7 +112 cal, donc pas grand chose
En route pour le programme amélioré également. (cf training log)
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Messagepar Alban le 11/08 07h08

Et ta diète maintenant, elle te donne les résultats que tu attends ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar iPiwiw le 11/08 09h13

Oui, mais j'ai encore les poignées d'amour qui sont récalcitrantes et font mal apparaitre les obliques (mais je pense aussi que c'est une histoire de peau en plus du gras: quand je tire la peau tout est très bien visible) mais c'est pas grave, ça s'arrangera avec le temps, si je devais continuer avec aussi peu de glucides je vais finir par faire quelque chose de contre productif. Enfin, ça m'a permis quand même de voir une approche qui fonctionne bien avec moi: le coup du low carb + 2 recharges :cool:

PS: Tour de taille inchangé, malgré toute les merdes que j'ai bouffé sur 4J la semaine dernière :lol: Le poids j'en sais rien, mon frère a repris la balance que je lui avait piqué aha
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Messagepar iPiwiw le 11/08 23h32

Je trouvais marrant de partager ces photos
Au restaurant ma grand mère me prépare des salades nickelles qui respectent assez bien mes macros :p et les frites de patate douce c'est un délice ! (+ le coca zéro à la créatine qui a un gout de violette :cool: )





Après la séance pectoraux/triceps :lol: :



Et quand on prend une photo à mon insu haha:

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Messagepar iPiwiw le 18/08 16h51

Normalement samedi je pars une semaine en vacances, je verrai si je peux m'entrainer sinon c'est pas grave je ferai uniquement du poids de corps :)

(Très) Petite devinette, clin d'oeil à qui, à vôtre avis? (même si c'est un peu flagrant :p ) :





Je pense poster uniquement ce genre de photos pour illustrer un peu (un peu comme sur le training log), mais faire un vrai topo dans un mois par contre, voir où j'en suis.

++
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Messagepar Paddy92 le 18/08 16h59

T as deux rotules par jambes?
Alban n en a qu une! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar iPiwiw le 18/08 23h12

Je m'suis fait la même réflexion :lol: Effet de la photo peut être ..
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Messagepar Alban le 19/08 12h29

iPiwiw a écrit:(Très) Petite devinette, clin d'oeil à qui, à vôtre avis? (même si c'est un peu flagrant :p ) :

Elle est de plus en plus loin l'époque où j'avais des cuisses / mollets dignes de ce nom...

Tu progresse bien... mais c'est de la triche d'avoir une grand mère qui te fait des plats qui respectent les macros :idiot:
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar iPiwiw le 19/08 15h15

(Merci) J'ai mis du temps à la convaincre de les "respecter", sinon je serais en pdm à 30% de BF toute l'année :lol:
Ca va, ceux et celles d'aujourd'hui restent quand même impressionnant(e)s hein !
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Messagepar Hasapiko le 20/08 20h37

Excellent ton clin d'oeil :lol:
C'est vrai que c'est bien bon ces frites :)
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Messagepar iPiwiw le 20/08 21h19

C'est juste un clin d'oeil, en espérant qu'avec les années ce soit l'oeil entier ! (voilà quand j'essaie de faire du positivisme version jeu de mot.. je connais la sortie)
Bon ? Juste bon ? :ill: haha
En plus l'avantage (pour les gros mangeurs aussi), c'est qu'au 100g par exemple ben c'est moins calorique que le riz basmati (que je bouffe souvent), du coup je peux en prendre +
Pour donner un ordre d'idée: 100g de riz cuit --> 130g de patate douce
Et on sait que c'est non négligeable en sortie de régime :lol:
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