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Messagepar Dylan62 le 21/09 12h15

Bonjour tout le monde ça fait 1 an que je pratique la musculation en salle et j'ai perdu a peu près 11kg. Je suis passer de 80kg à 69 kg (je mesure 1m79) et après 1 an je sais pas vraiment quoi faire démarrer une prise de masse ou continuer a perdre du gras je suis perdu :confused: . Certains me disent de faire une prise de masse et d'autre me disent que non il ne faut pas, donc voila je vous pose la question a vous qu'est ce qui serait le mieux pour moi ? merci d'avance

Bonne journée a tous :super_lol:

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Messagepar Paddy92 le 21/09 12h20

Slt,
Pas une sèche en tout cas! :idiot:
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Messagepar Dylan62 le 21/09 12h23

donc j'en déduis que tu conseil prise de masse ? :D
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/09 12h24

Salut Dylan,

Prise de masse, tu n'as plus de gras à perdre ;)
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Messagepar Dylan62 le 21/09 12h43

bon bah me reste plus qu'a me faire ma diète et c'est parti :D
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Messagepar Paddy92 le 21/09 14h06

Dylan62 a écrit:donc j'en déduis que tu conseil prise de masse ? :D

Bien bonne déduction ! (En même temps il y avait pas 36 solutions!)
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Messagepar lanch0t le 21/09 15h20

Deux solutions:

- soit tu continues ce que tu appelles une sèche et tu n'as plus qu'à te peindre en noir pour jouer le rôle d'un squelette dans la chute du faucon noir ! (les fans de ce film comprendront)

- soit tu commences à établir un plan alimentaire structuré, complet en lipides (huiles, avocats, amandes, ect...) et protéines (poissons gras, oeufs, viandes rouges et blanches), en augmentant les glucides au fur et à mesure pour être propre et à côté de ça faire un programme simple, complet également (2 à 3 exercices par muscle, 3 à 4 séries), et en travaillant les jambes s'il te plait.

une chose, n'aies pas peur de manger.
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Messagepar Dylan62 le 21/09 15h56

Bon bah merci a tous pour vos réponses . Je vais établir mon plan alimentaire et attaqué la prise de masse et oui c'est bien de me dire de ne pas avoir pas de manger car ancien "obèse" j'ai étais comme qui dirait traumatisé en tout cas merci de m'avoir répondu clairement . :)
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Messagepar Alban le 22/09 08h25

lanch0t a écrit:- soit tu continues ce que tu appelles une sèche

et qui est en réalité un régime.... mais ça fait moins sexy.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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