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Quel moyen pour les pectoraux ?

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Quel moyen pour les pectoraux ?

Messagepar skyly83 le 21/09 15h58

Bonjour à tous.

Je rentre cette année en école, et cette dernière dispose d'une jolie salle de fitness/muscu. Cependant il n'y a pas d'haltère, ni de poids, ni de barre ; seulement des machines... :wtf:

Ainsi, quels exercices puis-je faire pour travailler de manière (presque) complète les pectoraux ?

Il y a (relativement aux pec) :
- une machine convergente (celle où l'on pousse en avant des poignées)
- une machine pour faire des dips assis (jamais vu :eek: )
- Un butterfly
- Deux poulies (poignées, barre et corde)

Je dois avouer être perdu dans la correspondance avec les exercices classiques (DC etc).

Je vous remercie de votre aide. :)
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Quel moyen pour les pectoraux ?

Messagepar Muscu567 le 21/09 18h00

salut,
Pour les pecs,tu peux commencer ta séance avec machine convergente,si la convergence est bonne,c'est top,suivi de Dips a la machine buste penché en avant et prise large,et pour finir écarté a la poulie vis a vis vers le cou pour bosser le haut des pecs.
voila,c'est si t tiens a bosser avec ces machine bien sur ;)
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Messagepar Paddy92 le 21/09 18h03


+ 1
Deux exos de base un d isolation! ;)
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Messagepar skyly83 le 22/09 19h11

Je vous remercie !

Qu'entends-tu par "écarté a la poulie vis a vis vers le cou" ? Tu parles de ça ?

( à vrai dire c'est le " vers le cou " que je ne comprends pas.)

Pas besoin de Butterfly alors ? (la poulie le remplace ? ) :)

Encore merci!
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Messagepar Muscu567 le 22/09 19h17

Tu peux faire buterfly a la place de l'ecarté,mais si tu veux isoler le haut de pecs,tu peux faire ça:
http://www.youtube.com/watch?v=hEwVFAl5E-Q
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Messagepar Paddy92 le 23/09 07h32


C est plutôt orienté haut des pecs non?
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Messagepar Muscu567 le 23/09 18h12

Mais c'est ce que j'ai mis Paddy ;) isoler le haut des pecs;)
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Messagepar Paddy92 le 23/09 18h35


Sorry, j ai besoin de lunettes là! :lol:
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Messagepar Muscu567 le 23/09 19h02

Paddy92 a écrit:
Agaxgar a écrit:Mais c'est ce que j'ai mis Paddy ;) isoler le haut des pecs;)

Sorry, j ai besoin de lunettes là! :lol:



:eek:

Pour le haut de pecs en tout cas,c'est un bon exo,bon j'ai pas encore le niveau pour me soucier d'un retard sur le haut de pecs,mais je le trouve sympa ;)
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Messagepar Paddy92 le 23/09 23h05

Je suis le spécialiste du recrutement musculaire avec ecartés poulie vis à vis! À la salle ,ils me prennent pour un fou furieux ! :super_lol:
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Messagepar Muscu567 le 24/09 07h54

Ah oui j'avais pas vu le nombre d'écartés differents que tu faisais dans ton training, ;)
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