althiel a écrit:Je suivais un régime à 70-80g de protéine par jour
Sinon par rapport à l'eau c'est pas trop 2l d'eau+l'eau que contient les aliments?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Mais de rien
Pour le moment essaye déjà de passer gentiment de 80 à 130g en augmentant de 10g toutes les 2 à 4 semaines (ce qui te ferait 2g par kg de poids de corps par jour au final, largement suffisant pour progresser). D'ici là tu auras sans doute pris de la masse, surtout si tu débutes donc tu pourras encore augmenter ta conso (quand tu seras à 70kg de poids de corps par exemple tu pourras passer à tes 140g de prot par jour tout en restant à 2g par kg de poids de corps )
Paddy92 a écrit:Train_Hard_Win_Easy a écrit:Mais de rien
Pour le moment essaye déjà de passer gentiment de 80 à 130g en augmentant de 10g toutes les 2 à 4 semaines (ce qui te ferait 2g par kg de poids de corps par jour au final, largement suffisant pour progresser). D'ici là tu auras sans doute pris de la masse, surtout si tu débutes donc tu pourras encore augmenter ta conso (quand tu seras à 70kg de poids de corps par exemple tu pourras passer à tes 140g de prot par jour tout en restant à 2g par kg de poids de corps )
+1 tres bon conseil!
althiel a écrit: que j'étais ectomorphe
althiel a écrit:
Encore une question pour l'eau, y a pas de danger si je bois trop d'eau?
althiel a écrit:"je viens d'aller a la diarrhée "
Toow34 a écrit:Althiel,pour ma part je bois jusqu'a ce que mes urines soient claires comme de l'eau de roche!
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