Bonjour,
J'ai 17 ans et je pèse 40kg et j'ai débuté la musculation depuis peu.
Donc je m'entraine avec ce que je peux, c'est à dire le poids de mon corps la plupart du temps
Donc j'aimerai réussir à développer à peu prés toutes les parties de mon corps, en perdant autant de graisse que je pourrai et en gagnant un maximum de muscles.
Ce que je fais actuellement :
A la maison (le soir, 4j/7, environ 1h en moyenne par soir): 4 séries de 25 pompes consécutives ou bien plus de séries mais de 10 pompes.
Abdos, abdos latéraux
En salle (temps effectif 1h par semaine) :- Développé couché (4 séries à 70% de ma charge max de 15 répétitions)
- Squat (4 séries avec 70kg de charge, 20 répétitions)
Bon je n'y ai pas encore mis les pieds pour l'instant (c'est avec le lycée), mais c'est ce que je compte faire au minimum.
A quoi cela ressemble pour le moment :
J'aimerais savoir ce que vous pensez de mes exercices, mais aussi du visuel : pour une fille, est-ce que vous trouvez que cela choque, ou parait laid ?