skyllers a écrit:Je suis actuellement à 4*10 à 63kg 5*5 à 72kg et 1 à 85kg ( donnés approximatives mais validés au cours de ces derniers mois )et je pèse actuellement entre 64 et 66kg max
Train_Hard_Win_Easy a écrit:continue avec cette charge jusqu'à faire 3x12x63kg, après tu passes à 4x8x65kg, puis 4x10x65kg et 4x12x65kg avant d'augmenter de nouveau la charge.)
Pour ta prise au développé couché, ne prends pas exagérément large, les mains un peu plus espacées que ta largeur d'épaules suffit, sinon tu auras une faible amplitude, c'est pas top
Sinon pour limiter la participation des épaules, tu peux tenter de faire ton développé les coudes écartés
xveganx a écrit:la confiture pas top...
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Sinon 300g de pâtes avant cuisson ça me paraît énorme
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Propre la prise de masse
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