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Gainage abdominal pendant une grande durée ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Gainage abdominal pendant une grande durée ?

Messagepar yocan le 24/09 03h53

Bonjour

Je fait du gainage depuis pas malle de temps maintenant et je me suis dit hier si continuer au dessu de 4 minute en planche étais utile ou si même 4 minute sert a quelque chose ?

Et si par la même occasion vous auriez un conseil a fin d avoir d autre exercice sur se même type de travail ? car mis a par la planche et quelque position qui demande un effort furieux du gainage et du dos j ai aucun autre exo pour travaillé le tronc.
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Gainage abdominal pendant une grande durée ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/09 08h37

Salut Yocan :)

Tu n'as pas de barres, d'haltères et de disques à ta disposition ?
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Gainage abdominal pendant une grande durée ?

Messagepar Paddy92 le 24/09 09h53

Slt, 4 mn de gainage c est super bon comme niveau!
Je ne sais pas si tu obtiendras plus de résultats en poussant plus loin mais tu es bon pour la compétition là! :cool:
Dans ma salle ils organisent 2 fois par an un concours de gainage et de tractions juste pour le fun!
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Gainage abdominal pendant une grande durée ?

Messagepar Royal Eagle le 24/09 11h59

Tourne toi vers le street workout pour le gaingae entre les Human flag, les Front lever et Back lever, les Iron cross, les Full planche et tout, t'as de quoi faire niveau gainage !!! :lol:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
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Gainage abdominal pendant une grande durée ?

Messagepar yocan le 25/09 03h47

Nan je n'est pas de poids mais je peux mettre des chose lourd je peux m arranger, ensuit je ferrais une vidéo si je pense a le faire et ses suite a un Default de physique que je me suis acharner a faire sa, merci je vais aller voir les exo en question.

Heu j ai fait de la gym y a quelque année donc ses peux être pour sa, j ai rajouter 10 seguonde toute les semaine, après sa ses juste la planche, car pour les oblique ouille la je suis loin d être au même nivaux, au grand grand maxi 1 minute 30 seguonde et ses pas tip top encor !!!!
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Gainage abdominal pendant une grande durée ?

Messagepar yocan le 26/09 18h24

Voila j ai fait une vidéo bon soyer pas surpris j ai une hyper lordose donc les démarrage son toujours difficile, il me faut une bonne minute pour corriger mon dos au nivaux lombaire pour qu'il reste droit sens faire le rond, je ses pas vraiment si sa se voix car je suis habituer, mais je préfère prévenir^^

https://www.youtube.com/watch?v=cyNK95T ... e=youtu.be

Dite moi si la video est bien active^^
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Gainage abdominal pendant une grande durée ?

Messagepar morgan56 le 26/09 21h10

ça à l'air plus que bien !
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Gainage abdominal pendant une grande durée ?

Messagepar Paddy92 le 26/09 21h15

Oh p****n ! T es parti pour les jeux olympiques du gainage là! :eek:
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Messagepar yocan le 26/09 21h20

Nan nan je par pas au jeux olympique^^ j essai de corriger un default de morphologie, donc avec acharnement sa donne sa^^
Je vais me concentrer sur d autre exo plus complexe, car la sa deviens de l acharnement inutile apparament, mais merci^^
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Gainage abdominal pendant une grande durée ?

Messagepar yocan le 26/09 22h52

Bon je vais bosser le front lever un exo a la fois, la barre de traction a déja replacer une porte, je vais garder mon 4 minute mais je vais mettre du pois dessu, mais combien sa je ses pas^^ merci pour vos répons, sa ma permis de découvrir une voi qui me botte bien^^
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