Machine chest press vs développé couché ou incliné ?

[GsYouknow]

Bonjour tout le monde je voudrais savoir quelle est vraiment la difference entre les machine chest press et chest press incliné et le developpé couché a la barre et l'incliné a la barre ? Je parle des machine comme ceci :

[Muscu567]

Salut;

les machines de ce style rassemblent les avantages des haltères(étirement,contraction)mais pas leur principal inconvénient:le manque de stabilité.
Leur inconvénient par contre,c'est que c'est a toi de t adapter a la machine,pas l'inverse contrairement aux halteres.
En gros tu peux forcer sans te soucier de l’équilibre.
Il me semble que Rudy,dans un article dit que le couché a la barre est bien pour la force et la masse,et le développe convergent ,utile pour gagner que de la masse,et pas de force,qui peux être utile dans d'autre discipline.
C'est donc en fonction de tes objectifs

[GsYouknow]

Bah moi je veux beaucoup plus gagner de la masse que de la force Mais ce que je voulait surtout savoir c'est est ce que avec ces machine on peut réellement développer une grosse masse ? Pck j'ai tester ces deux machine tout a l'heure et je peux dire que je ressens des meilleurs sensations que a la barre ou au haltere j'avais mis 60kg au chest press et 45kg au chest press incline

[Muscu567]

Tant que tu progresse sur les exos(reps,diminution temps de repos,charges) tu va forcement prendre en masse si ta diete,ton programme et ton repos suivent la route;)
Si tu sens bien les pecs et que tu l'aimes bien,alors autant utiliser cette machine

[GsYouknow]

Ok super merci du conseil je vais utiliser ces machine et de toute maniere je prefere sa que les haltere ou la barre car au moins je me concentre que sur les pecs et pas sur la stabilisation

[Muscu567]

Par contre,en reprenant barre et haltères,ne sois pas surpris si tu trembles sur les premières séries ,ce sont les muscles stabilisateurs qui n'auront plus l'habitude des charges libres,donc tu peux garder un exo aux haltères ou a la barre aussi pour les conserver

[GsYouknow]

Ok merci Ou je peux combiner les deux : machine chest press et DI haltere ou sinon DC barre et chest press incline

[Muscu567]

par exemple

[GsYouknow]

Et j'aurais une question concernant les exos pour le dos ! Je sais pas trop en faite quelle sont les meilleur exo qui travaille le dos en largeur et epaisseur. Tout ce que je sais ces que le rowing barre et le tirage horizontale travaille le dos en epaisseur mais en largeur je connait pas trop les exos ! J'en cherche 4 2 epaisseur et 2 largeur

[Muscu567]

Le plus simple c'est d'aller ici:
https://www.superphysique.org/musculatio ... usculation et ici:
https://www.superphysique.org/musculatio ... usculation

En gros pour la largeur,tu a tous les tirages verticaux larges(tractions,poulie haute,machine convergente)et pour l’épaisseur,tous les tirages verticaux serres(tractions,poulie,machine convergente)et tous les rowing buste penché(a la barre,haltère,poulie,machine convergente)

[GsYouknow]

Donc pour l'epaisseur je peux faire : Tirage horizontale et rowing barre
Et pour la largeur : Tirage poitrine et tirage nuque