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programme et creatine

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

programme et creatine

Messagepar charlos2407 le 25/09 18h41

Bonjours a tous!,
je viens demander quelques petit conseils car j'ai acheté des halteres et donc commencé la musculation il y a maintenant 7 jours avec un programme qui semble bien et qui me plait ( ) je rajoute juste pompe, developpé couché et flexion x15 3 fois le mardi, mais n'etant pas trop épais (1m83 pour 65kg) je me demande si sa ne va pas etre super long avant que je prenne un petit peu de masse, j'ai alors vu des sujet a propos de la creatine qui permettrait d'ameliorer la prise de masse et permetterais egalement de grossir, pensez vous que je peux en prendre avec mon gabari ? merci beaucoup :D
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Messagepar Muscu567 le 25/09 18h45

Salut;
la créatine c'est juste un supplément légal,donc il faut déjà avoir un bon training,une bonne diète,un bon repos ;)
Par contre,le premier mois,tu peux voir un evolution de ton poids,qui sera liée a de la rétention d'eau intra musculaire,si tu réagis bien a la créatine bien sur ;)
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Messagepar Paddy92 le 25/09 19h19

Regarde les articles qui traitent de la creatine ici!
C est pas un produit miracle non plus! :eek:
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Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar Ju7 le 25/09 20h00

Commence par une bonne diète. Il faut manger en premier.
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