Un full body avec seulement 6 exos ça me paraît juste pour bien travailler tout le corps
Après c'est vrai que certains font sauter les mollets qui travaillent un peu lors des exos pour quadri et ischios, les biceps qui bossent sur les exos pour le dos (tractions, rowing) et les triceps qui bossent sur les mouvements de développés pour pecs et épaules donc ça peut donner un truc de ce style :
pectoraux + triceps : développé couché
dos + biceps : rowing à un bras avec haltère
épaules (faisceau antérieur) + triceps : développé assis à la barre
épaules (faisceau externe) + biceps : rowing menton prise large
épaules (faisceau postérieur) : élévations postérieures buste penché en avant avec haltères
quadriceps : squat (ou variante)
ischio-jambiers : soulevé de terre jambes tendues
abdos : crunch
Voilà 8 exos, 6 polyarticulaires et 2 d'isolation
Tu peux en effet mettre les 3 exos d'épaule en premier pour privilégier ce groupe musculaire
Et non il est inutile et même contre productif de travailler tes épaules tous les jours, tu dois les laisser récupérer, comme tous les autres muscles
Bienvenue parmi les adeptes de la méthode "La Fonte"