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Diète et travaille de nuit

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Diète et travaille de nuit

Messagepar thomasd le 27/09 18h46

Bonjour a tous!
Permettez moi D'abord de me présenter succinctement :)
J'ai 23 ans,mesure 1m76 et un poids variant de 75 à 80kg.A la base judoka,Je pratique majoritairement la musculation et la course a pied depuis que j ai 16 ans et depuis peu du triathlon.
Voila mon problème suivant: Je suis sapeur pompier,donc je suis de garde a la caserne parfois pendant 2 à 3 jours consécutif et accumulé un total d heure de sommeil très bas sur cette période.Pendant mes sèches,le problème ce trouve toujours pendant mes nuits de garde.Je suis amené a être souvent réveiller la nuit et partir en intervention, et donc me retrouver a moitié en hypo pendant la nuit ..Mes diètes sont donc très difficile.Je pensais donc a intégrer du fromage blanc 0 la nuit qu en pensez vous?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/09 19h13

Salut Thomas,

Si tu pars en inter en pleine nuit et que tu te sens mal parce que tu es en hypo, tu devrais prendre un truc sucré soit avant de partir soit sur toi si tu préfères attendre de te sentir mal pour le prendre :) (genre carré de sucre, barre de céréales ou pate de fruit) (tant pis pour la diète, il y a quand même des vies en jeu :D )
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Messagepar thomasd le 27/09 19h18

oui c est ce que je penses aussi.. :) merci de ta réponse!
thomasd
 
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Diète et travaille de nuit

Messagepar morgan56 le 27/09 21h06

je travaille de nuit en tant qu'infirmier , je bois 30 gr de prot a 0h et vers 6h , si j'ai vraiment la dalle je mange une poignée d'amande vers 4h avec ça j'arrive a bien tenir la nuit .
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